Bėgant metams veidus ir kūnus ima puošti raukšlės. Nors tai neišvengiama, yra metodų, padedančių sumažinti šį amžėjimo ženklą. Gydytoja dermavenerologė Aida Adomaitienė papasakojo, kokios kasdienės priemonės gali padėti atitolinti raukšles be skalpelio ir kitų procedūrų.
– Kada žmogaus oda pradeda senti?
– Oda – tai didžiausias žmogaus organas. Žmogaus oda pradeda senti maždaug nuo 25 metų amžiaus, tačiau priklausomai nuo išorinių ir nuo vidinių faktorių, šis amžius gali skirtis.
– Kokie faktoriai turi didžiausią įtaką spartesniam senėjimui?
– Išoriniai faktoriai – jie lemia net iki 90 proc. odos senėjimo priežasčių. Mūsų gyvenimo būdas – rūkymas, alkoholio vartojimas, stresas, miego kokybė, fizinis aktyvumas bei aplinkos poveikiai – užterštumas, UV spinduliai, mėlynoji šviesa lemia laisvųjų radikalų susidarymą ir oksidacinį stresą, todėl pažeidžiamos ląstelės ir vyksta priešlaikinis odos senėjimas.
Vidiniai faktoriai – tai natūralus procesas, kurio neišvengsime. Laikui bėgant lėtėja metabolizmas, mažėja elastino, kolageno skaidulų bei hialurono rūgšties kiekis, plonėja poodinis riebalinis audinys.
– Kaip elgtis, kad raukšlių atsirastų kuo mažiau, galbūt galima panaikinti esamas?
– Atsisakykite žalingų įpročių, stenkitės palaikyti fizinį aktyvumą, pailsėti, vartoti pakankamai skysčių. Saugokite odą nuo UV spindulių. SPF apsauginius kremus reikėtų naudoti tiek šiltuoju, tiek šaltuoju metu, kasdien. Naudokite kokybiškas kosmetikos priemones, šveiskite odą 1–2 kartus per savaitę, įtraukite priemones su vitaminu C, retinoliu, hialurono rūgštimi.
Esant gilesnėms raukšlėms ar itin dehidratuotai odai, rekomenduoju atlikti įvairias dermatologines procedūras, kurios atkurs drėgmę, paskatins elastino, kolageno gamybą bei sumažins ar visiškai panaikins jau esamas raukšles – mezoterapiją, biorevitalizaciją, redermalizaciją.
– Sakoma, kad raukšlių randasi mažiau miegant ant nugaros, ar tai – tiesa?
– Taip, tai tiesa. Miego raukšlės susidaro gulint ant šono ar pilvo, tuomet raukšlių susiformavimą lemia tempimo, spaudimo jėga. Oda praranda elastingumą, raukšlės vis gilėja, todėl rekomenduojama miegoti ant nugaros. Taip pat rinktis šilko, satino pagalvės užvalkalus, nes miegant ant šių medžiagų oda mažiau veikiama, mažiau raukšlėjasi, tai padeda išvengti priešlaikinio senėjimo.
– O kaip su juoku, ar jis skatina raukšlių atsiradimą?
– Juoko, mimikos raukšlės atsiranda dėl raumenų susitraukimo, laikui bėgant raukšlės nebeišnyksta ir tampa nuolatinės. Taip, šypsantis ar juokiantis raukšlių atsiranda daugiau, tačiau tai neišvengiama, juk amimiškas, be emocijų veidas nebus nei gražus, nei įdomus, todėl nereikėtų itin jaudintis, o ir sumažinti jas yra labai efektyvių būdų.
– Kaip vertinate kremus nuo raukšlių, ar jie gali padėti?
– Esant gilioms raukšlėms, jokie kremai tikrai nepadės. Tačiau vis tiek rekomenduoju naudoti kokybiškas kosmetikos priemones, kadangi bent paviršinį odos sluoksnį drėkinti būtina.
– Ar raukšlių atsiradimui turi įtakos ekranai, skleidžiantys mėlyną šviesą?
– Pastarųjų metų tyrimai rodo, jog mėlynoji šviesa, kurią skleidžia telefonai, planšetiniai kompiuteriai, kompiuteriai, yra žalinga tiek odai, tiek mūsų akims. Todėl rekomenduoju rinktis priemones, kurios saugo būtent nuo mėlynosios šviesos, jeigu daug laiko praleidžiate prie šių priemonių.
– Kokie kasdieniai įpročiai gali sulėtinti odos raukšlėjimąsi?
– Geras miegas, kokybiškas maistas, žalingų produktų atsisakymas. Žinoma, daug vandens ir fizinės veiklos. Taip pat derėtų nepamiršti ultravioletinių spindulių įtakos mūsų odai, todėl naudoti apsauginius kremus, ilgai nesideginti atviroje saulės šviesoje.
– Kokia mityba padeda lėtinti odos senėjimą?
– Gerkite daug vandens, tai padės išlaikyti drėgmę ir odoje. Valgykite kuo daugiau vaisių, daržovių, produktų, kuriuose gausu vitamino C, E, cinko, omega 3 riebalų rūgščių.
– Ar genetika turi įtakos raukšlių atsiradimo laikui bei kiekiui?
– Genetika taip pat siejama su odos senėjimo procesais. Pirmiausia genetika nulemia odos tipą. Sausa oda sensta daug greičiau, veide greičiau formuojasi smulkios raukšlelės. Riebesnę odą turintys žmonės sensta lėčiau, raukšlės formuojasi ne tokios smulkios, jų būna mažiau.
