Sunku įsivaizduoti dienos pradžią ar pabaigą be išmaniojo įrenginio rankoje, tačiau dar sunkiau įsivaizduoti, kokio dydžio žalą tai daro viso kūno raumenynui. LRT TELEVIZIJOS laidoje „Labas rytas, Lietuva“ kineziterapeutas Vaidas Buterlevičius pristatė, kokias problemas gali sukelti neteisinga laikysena, atsirandanti naršant išmaniuosiuose įrenginiuose, ir kokie požymiai gali išduoti, jog laikas keisti senus įpročius.
„Pasikeitė žmogaus įpročiai. Dažniausiai žmogus pasiima išmanųjį įrenginį visur, kur eina, dėl to jis tampa sėslesnis“, – pasakoja V. Buterlevičius.
Anot jo, mūsų sąnariai, stuburas, tarpslanksteliniai diskai maitinasi tik tada, kai atlieka tam tikrus judesius. Jeigu tų judesių nėra, mūsų kūnas, kaip ir mūsų sąnariai, aptingsta ir darosi įsitempę.
„Didžiausia klaida yra galvos nuleidimas. Kai nuleidžiame galvą į apačią, mūsų slankstelių padėtis pasikeičia labai stipriai. Iš vienos pusės slankstelių tarpai siaurėja, iš kitos – jie tampa platesni. Didelė tikimybė tokiu būdu išprovokuoti išvaržas, partruzijas, galvos, pečių skausmus, rankų skausmus, net pirštų tirpimus“, – įspėja Vaidas.
Kineziterapeuto pastebėjimu, galvos nuleidimo įprotis persiduoda ir į kitas sritis, kurios reikalauja panašios koncentracijos ar kūno pozicijos, kaip pavyzdžiui, naudojimasis kompiuteriu, vairavimas ar net valgymas. Blogą įprotį kūnas įsimena greičiau ir pakeisti jį žymiai sunkiau, o tai rodantys simptomai ir pradžių gali pasirodyti visai nesusiję su tikrąją priežastimi – netvarkinga laikysena.
„Pirmasis simptomas yra galvos skausmas. Tas skausmas gali būti ir pakaušyje, ir prie galvos, ir ausies, ir prie kaktos. Mūsų raumenynas tvirtinasi prie galvos nugarinės pusės, todėl jeigu mes visą laiką laikome galvą nuleidę, tas raumenynas, įsikabinęs į galvą ją laiko, kad ji nenukristų. Kuo daugiau leidžiame galvą žemyn, tuo daugiau krūvio tenka kaklo raumenims. Tada galvojame, kad galvą skauda nuo kažko kito, tačiau iš tikrųjų, raumenynas yra per daug įsitempęs.
Kitas simptomas būtų pirštų tirpimas. Jeigu mes lenkiame galvą į priekį, pirštai pradeda tirpti, nes stipriai pasikeičia kaklo slankstelių padėtis. Vėl tirpsta pirštai, galime pagalvoti, kad alkūnę nusispaudėme, tačiau iš tikrųjų mes praleidžiame signalus. Mūsų kūnui skausmo signalas yra duotas ne veltui, jis mums parodo, jog kažkas yra ne taip“, – pastebi Vaidas.
Vaidas aiškina, jog dažna skausmų priežastis gali būti neteisinga laikysena, kuri iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti neturinti nieko bendro su pirminiu skausmo šaltiniu.
„Jeigu skauda petį, tikriausiai pirma galvosime, jog kažkas negerai su petimi, jį reikia tirti. Yra žmonių, kurie priežasties taip ir neranda. Jeigu priprasime telefoną kartais pasidėti į šoną, manau, turėsime žymiai mažiau problemų“, – sako jis.
Pagrindinis jo patarimas – surasti laiko raumenų atstatymui, išmokti paprasčiausius pratimus, kurie sumažintų įtampą ir neužimtų daug laiko, kaip pavyzdžiui – galvos judinimas smakru į priekį pirmyn ir atgal. Arba tiesinti nugarą į vidų bei išorę, atliekant „blogojo ir gerojo katino“ pratimą, kuris, kaip pabrėžia Vaidas, nebūtinai privalo būti atliekamas atsirėmus keturiomis.
