Augaliniai produktai – neatsiejama visavertės mitybos dalis. O ar pasiryžtumėte bent kartą per savaitę išmėginti naujus augalinius patiekalus? Kartu su organizacija „Gyvi gali“ ir projektu „Nori gali“ padėsime Jums į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių, kruopų, ankštinių produktų. Projektas įkvepia augalinio – sotaus ir skanaus – maisto atradimams.
Šią savaitę – kvapni ir gardi granola su moliūgais.
Ko reikės:
– 130 g avižinių dribsnių,
– 30 g moliūgų sėklų,
– 30 g graikinių riešutų,
– 160 g moliūgų tyrės,
– 2 v. š. klevų sirupų,
– 2 v. š. kokosų aliejaus,
– 1/2 a. š. malto cinamono,
– 1/4 a. š. malto muskato riešuto.
Kaip gaminti:
1. Permaišome visus sausus ingredientus.
2. Moliūgų tyrę sumaišome su kokosų aliejumi ir klevų sirupu.
3. Sujungiame dvi mases ir gerai permaišome.
4. Kepimo skardą išklojame kepimo popieriumi ir tolygiai paskirstome masę.
5. Kepame iki 160 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 20–25 minutes (pamaišydami 3–5 kartus).
6. Granolą atvėsiname ir suberiame į hermetinį indelį.
Skanaus!
Už šios savaitės receptą dėkojame tinklaraščiui Sveikas receptas.
