Turbūt visi žinome apie daržovių naudą ir kaip svarbu jas įtraukti į mitybos racioną. Galbūt ryžtumėtės bent kartą per savaitę atsisakyti mėsos ir išmėginti įvairius patiekalus iš augalinių produktų – daržovių, kruopų ir ankštinių?
Jūsų dėmesiui – veganiškas šios savaitės patiekalas – linų sėmenų glotnutis. Šiuo tinklaraščio „Sveikas receptas” receptu dalijasi ne pelno siekiantis ir augalinę mitybą populiarinantis projektas „Tapk auGalingas“.
Linų sėmenų glotnučiui reikės:
● 4 v.š. auksinių linų sėmenų
● 150 ml vandens
● 1 bananas
● 100 g braškių (galima keisti kitomis)
● 250 ml augalinio pieno
● 1 v.š. klevų sirupo
● Ispaninio šalavijo sėklos
● Kanapių sėklos
● Uogos papuošimui
Paruošimo būdas:
Linų sėmenis užpilame vandeniu ir paliekame nakčiai.
Į maisto smulkintuvo indą dedame bananą, braškes, linų sėmenis. Pilame augalinį pieną ir klevų sirupą.
Sutriname iki vientisos masės.
Dedame į dubenėlius, papuošiame uogomis, bananu, ispaninio šalavijo ir kanapių sėklomis.
