Sakoma, kad senatvėje sąnarių susidėvėjimas yra neišvengiamas, tačiau tyrimai rodo, kad artrozė susijusi ne su senatve. LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas neigia ir tai, kad senatvėje nebegalėsite mylėtis: jeigu jūsų kūno nekankina širdies, kraujagyslių ligos, galite drąsiai mėgautis aktyviu lytiniu gyvenimu.
Daktaras tvirtina – senatvė nebūtinai reiškia senatvę. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių, nors ir jaučiasi puikiai, save nurašo, tačiau visai be reikalo. Laidoje A. Unikauskas paneigė keletą su senatve susijusių itin populiarių mitų ir įrodė – amžius pase tik skaičius.
Mitas, kad seniems žmonėms fiziniai pratimai gali pakenkti
„Viskas atvirkščiai, – teigia profesorius. – Ne vienas tyrimas yra įrodęs, kad fizinio aktyvumo stoka padidina ne tik senėjimo greitį, bet skatina nutukimą, širdies ligas, diabetą. Patarimas elementarus – reguliarus fizinis aktyvumas. Pagerės visų organų darbas, apskritai viso organizmo darbas.“
Tad vaikščiokite, mankštinkitės, atlikite tempimo pratimų – tai senatvėje daryti ne tik galima, bet ir skatintina.
Jeigu jūsų arterijos švarios, kraujotaka gera, ypač vyrų atveju, erekcija visada bus kokybiška, nes ten viskas priklauso nuo kraujotakos. Bet moterims lygiai tas pats: dubens, mažojo dubens aprūpinimas krauju palaiko gerą lytinę funkciją.
Mitas, kad nebegalėsite mylėtis
Jeigu jūsų kūno nekankina širdies, kraujagyslių ligos, galite drąsiai mėgautis aktyviu lytiniu gyvenimu – tiesiog tai priklauso nuo kraujotakos, aiškina A. Unikauskas.
„Jeigu jūsų arterijos švarios, kraujotaka gera, ypač vyrų atveju, erekcija visada bus kokybiška, nes ten viskas priklauso nuo kraujotakos. Bet moterims lygiai tas pats: dubens, mažojo dubens aprūpinimas krauju palaiko gerą lytinę funkciją“, – kalba jis.
Mitas, kad vyresniems žmonėms užtenka mažiau miego
„Šis mitas iš dalies teisingas. Vyresniems žmonės iš tikrųjų reikia šiek tiek mažiau miego nei jaunesniems, tačiau tik 30–60 minučių. Sulaukus vyresnio amžiaus patartina miegoti bent jau 6–7 valandas“, – tvirtina daktaras.
Tačiau jis priduria, kad išties svarbiausia visai ne tai, kiek laiko miegame. Svarbiau, kada nueiname miegoti: „Yra didžiulis skirtumas, ar jūs nueisite miegoti, tarkime, pusę pirmos nakties, ar pusę dešimtos vakaro. Naudos gausite tik nuėję miegoti anksti.“
Be to, pasak A. Unikausko, labai sveika snūstelėti dieną, tik neilgai – vos 20–25 minutes. Tai tokia pagalba kūnui, kad jūs net neįsivaizduojate, sako jis.
Mitas, kad artrozė – neišvengiama senjorų liga
Sakoma, kad senatvėje sąnarių susidėvėjimas yra neišvengiamas, tačiau tyrimai rodo, kad artrozė susijusi su nutukimu, genetika, ankstesniais sąnarių sužalojimais, traumomis, bet ne senatve. Na o išvengti artrozės galite mankštindamiesi – net nesvarbu, kokia tai mankšta. Jeigu jau sergate artroze, taip pat išbandykite mankštas, pavyzdžiui, vandenyje, baseine, pataria gydytojas.
Mitas, kad produktai, stabdantys senėjimą, padeda atjaunėti
„Atrodyti jaunesniam ir atjaunėti yra visiškai skirtingi dalykai. Šis teiginys, iš vienos pusės, yra teisingas, iš kitos – mitas. Yra produktų, dermatologų siūlomų procedūrų, kad atrodytumėte gražesnis, kad jūsų veidas būtų lygesnis ir pan., bet turite suprasti, kad šis poveikis yra laikinas“, – aiškina laidos „Klauskite daktaro“ vedėjas.
Odoje yra kolageno sluoksnis, nuo jo priklauso, oda lygi ar ne, bet organizmui jį reikia pagaminti. Kad jį pagamintų, organizmas iš maisto turi pasisavinti daug baltymų. Tam reikia skrandžio rūgšties. Jeigu skrandžio rūgšties trūksta, baltymų užtektinai negausite – gražios ir lygios odos nesitikėkite.
Išties, anot jo, siekiant atrodyti jaunesniems svarbiausia drėkinti odą. Dėl per mažos drėgmės oda tampa sausa, greičiau raukšlėjasi ir tada atrodo pažeista. Tačiau odą drėkinti vien vandeniu gali ir neužtekti – tepkite veidą drėkinamaisiais kremais, o jei tepsite ant drėgnos odos, drėgmė išsilaikys ilgiau. Nenaikinkite apsauginio riebalinio odos sluoksnio be saiko naudodami muilą, šampūną, dušo želę. Dar vienas labai svarbus patarimas – rūpinkitės skrandžio rūgštingumu.
„Odoje yra kolageno sluoksnis, nuo jo priklauso, oda lygi ar ne, bet organizmui jį reikia pagaminti. Kad jį pagamintų, organizmas iš maisto turi pasisavinti daug baltymų. Tam, kad jis iš maisto pasisavintų daug baltymų, reikia skrandžio rūgšties. Jeigu skrandžio rūgšties trūksta, baltymų užtektinai negausite – gražios ir lygios odos nesitikėkite“, – pasakoja medikas.
Mitas, kad jūs nebeišmoksite naujų dalykų
Mūsų smegenys vystosi ir vyresniame amžiuje. Tyrimais įrodyta, kad senjorai ne tik gali išmokti naujų dalykų – specialistai pataria norintiems ilgiau išlikti jauniems nuolat mokytis. „Mokslininkai sako, kad geriausias būdas mokytis senjorams yra ne sustiprinti tai, ką jie jau ir taip žino, o mesti sau iššūkį, išbandyti naujų dalykų, kurių jie niekada anksčiau nesimokė“, – teigia A. Unikauskas.
Mitas, kad senstant sulėtėja medžiagų apykaita, dėl to priaugsite svorio
„Tiesa ta, kad svorio augimas priklauso nuo to, ką valgote, ir kai kurių kitų įpročių. Kai mes netinkamai maitinamės, insulino kraujyje per daug. Insulinas yra didėjimo, kūno stambėjimo hormonas. Atsisakykite angliavandenių, bent jau blogųjų angliavandenių, ir nepersivalgykite“, – pabrėžia daktaras.
Mitas, kad senatvėje jausitės vieniši ir izoliuoti
Savaime suprantama, kad senjorai dažnai jaučiasi vieniši, ypač jeigu gyvena toli nuo šeimos, tačiau jūsų socialinis gyvenimas neturi prastėti su metais. Senatvė – puikus metas skirti daugiau laiko santykiams su žmonėmis, tad ne izoliuokite save nuo kitų, o kuo daugiau bendraukite.
Plačiau – sausio 9 d. laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
Parengė Indrė Česnauskaitė.
