Naujų tyrimų duomenimis, reguliariai vartojant omega-3 ir vitamino D papildus galima pagerinti sveikatą ir sušvelninti su senėjimu susijusias problemas, rašo „Medical News Today“.
Žurnale „Nature Aging“ paskelbtame tyrime mokslininkai teigia, kad 3 metus vartojant šiuos papildus biologinis senėjimas sulėtėjo 3–4 mėnesiais. Dar didesnis poveikis pastebėtas, kai jų vartojimas buvo derinamas su fiziniu krūviu.
Tyrėjai paaiškino, kad biologinis senėjimas vyksta molekuliniu lygmeniu, todėl dviejų vienodo amžiaus žmonių organizmai gali senti skirtingu greičiu, priklausomai nuo bendros sveikatos būklės.
Nors biologinio amžiaus sumažėjimas keliais mėnesiais gali atrodyti kuklus, mokslininkų teigimu, tai gali būti labai naudinga visuomenės sveikatai, įskaitant mažesnį tam tikrų su amžiumi susijusių ligų paplitimą.
Tyrėjai analizavo DO-HEALTH tyrimo, kurio metu 2012–2014 m. penkiose Europos šalyse buvo tiriamas papildų ir mankštos poveikis vyresnio amžiaus žmonėms, duomenis.
Jie peržiūrėjo daugiau kaip 700 septyniasdešimties metų ir vyresnių dalyvių, kuriems buvo paskirtas placebas arba omega-3, vitaminas D ir fiziniai pratimai atskirai arba kartu, informaciją.
Visi tyrimo dalyviai gyveno Šveicarijoje, maždaug pusė jų buvo geros sveikatos, nesirgo rimtomis lėtinėmis ligomis ir neturėjo negalios.
Biologinis senėjimas vertinamas pagal 4 biologinius laikrodžius
Siekiant įvertinti biologinį senėjimą, tyrimo pradžioje ir pabaigoje buvo paimti dalyvių kraujo mėginiai, kurie ištirti naudojant keturis biologinius laikrodžius.
Pagrindinė tyrimo autorė, Bazelio universiteto senėjimo medicinos katedros ir Ciuricho universiteto Geriatrijos ir senėjimo tyrimų katedros mokslininkė Heike A. Bischoff-Ferrari „Medical News Today“ (MNT) paaiškino pagrindines išvadas.
„Atlikę ankstesnę to paties tyrimo (DO-HEALTH), kuriame dalyvavo iš esmės sveiki 70 metų ir vyresni suaugusieji, analizę, nustatėme, kad omega-3 10 proc. sumažino kritimų ir 13 proc. infekcijų skaičių, o omega-3, vitaminas D ir fiziniai pratimai kartu 39 proc. sumažino senatvinio silpnumo riziką ir 61 proc. – invazinio vėžio riziką“, – sakė H. Bischoff-Ferrari.
„Atsižvelgdami į šią naudą sveikatai, aiškinomės, ar šios priemonės taip pat lėtina biologinį senėjimą. Tuo tikslu ištyrėme patikimiausius molekulinius biologinio amžiaus žymenis – epigenetinius laikrodžius“, – pasakojo ji.
„Mūsų rezultatai rodo, kad omega-3 (1 [gramas per dieną] dumblių pagrindu) vartojimas lėtina biologinį senėjimą, o vitamino D ir fizinių pratimų derinys gali dar labiau sustiprinti šį poveikį. Per 3 metus tyrimo dalyvių biologinis amžius sumažėjo 3–4 mėnesiais“, – teigė mokslininkė.
DNR metilinimo pokyčiai – raktas į senėjimo vertinimą
Tyrėjai paaiškino, kad tyrime naudoti biologiniai laikrodžiai matuoja biologinį senėjimą, stebėdami DNR metilinimo pokyčius, ypač metilo grupių įvedimą ir pašalinimą.
Jie taip pat pažymėjo, kad pagrindinis tyrimo privalumas buvo galimybė panaudoti kelis DNR metilinimo laikrodžius, nes kiekvienas jų atspindi skirtingus senėjimo proceso aspektus.
Vienas iš tyrime naudotų biologinių laikrodžių „PhenoAge“ parodė, kad vyresnio amžiaus suaugusių, vartojusių 1 gramą iš dumblių gautų polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių kartu su vitaminu D (2 000 tarptautinių vienetų per dieną) ir tris kartus per savaitę 30 minučių skyrusių mankštai, biologinis senėjimas per trejus metus sulėtėjo maždaug 2,9–3,8 mėnesio.
Nors vartojant vien omega-3 papildus biologinis senėjimas sulėtėjo pagal tris tyrime naudotus epigenetinius laikrodžius, visų trijų intervencijų derinys turėjo didesnį poveikį.
„Šiuo metu vienas svarbiausių klausimų biologinio senėjimo lėtinimo srityje – ar egzistuoja gydymas, galintis veiksmingai atjauninti ne tik peles, bet ir žmones“, – sakė H. Bischoff-Ferrari. – Mūsų rezultatai rodo, kad omega-3 sulėtina žmonių biologinį senėjimą, o vitamino D ir fizinių pratimų derinys gali sustiprinti šį poveikį. Nors užfiksuotas poveikis (biologinio amžiaus sumažėjimas 3–4 mėnesiais) atrodo nedidelis, jei pavyktų jį išlaikyti ilgesnį laiką, pasiektas rezultatas galėtų turėti svarbų poveikį gyventojų sveikatai.“
Kitas tyrimo autorius dr. Steve`as Horvathas sakė, kad „DO-HEALTH tyrimų rezultatai, susiję su infekcijų, kritimų, vėžio ir senatvinio silpnumo prevencija, to paties tyrimo metu turėjo papildomą poveikį – sulėtino biologinį senėjimą.
„Tai patvirtina, kad šios trys visuomenės sveikatos strategijos yra bendras visuomenės sveikatos lygmens sprendimas, leidžiantis prailginti sveiko vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo trukmę. Be to, kaip parodė DO-HEALTH 3 metų stebėjimo rezultatai, šios strategijos yra prieinamos ir saugios“, – paaiškino jis.
„Ateityje, – pasakojo jis, – planuojame DO-HEALTH naudoti kaip naujų biologinio senėjimo priemonių patvirtinimo platformą; siekdami plėtoti koncepciją, leidžiančią derinti skirtingus biologinio senėjimo mechanizmus veikiančius įmanomus gyvenimo būdo pokyčius, sukūrėme pasaulinį sveiko gyvenimo trukmės pratęsimo konsorciumą.“
Siekiant platesnės apimties išvadų, reikia tolesnių tyrimų
Tyrėjai pažymėjo, kad nežiūrint į tai, jog papildų vartojimas sulėtino senėjimą molekuliniu lygmeniu, nėra aiškių įrodymų, kad tai lemia ilgesnį gyvenimą ar geresnę sveikatą.
Be to, ankstesni DO-HEALTH tyrimo rezultatai parodė, kad omega-3 papildų vartojimas sumažino kritimo riziką 10 proc. ir infekcijų riziką iki 13 proc., palyginti jų nevartojančiais asmenimis.
Tyrimai taip pat leidžia teigti, kad omega-3, vitamino D ir fizinių pratimų derinys gali sumažinti vėžio riziką.
Atsižvelgdami į tai, kai kurie ekspertai įspėjo nedaryti apibendrinančių išvadų, nes reikia atlikti daugiau tyrimų.
Šiame tyrime nedalyvavęs Santa Monikoje, Kalifornijoje, įsikūrusio „Providence Saint John`s“ medicinos centro neurologas Cliffordas Segilis MNT sakė, kad jį „džiugina tyrimai, kuriuose išbandomi kombinuoti gydymo būdai vitaminais ir papildais, o klinikinėje praktikoje vitaminas D dažnai skiriamas kartu su kalciu“.
„Man patiko, kad tyrėjai pabandė nustatyti, ar vitaminas D, vartojamas kartu su omega-3, sumažina biologinį amžių, papildomai įtraukiant ir fizinį aktyvumą. Norėčiau, kad tyrimas būtų suskirstytas į 3 dalis. Pirmoji būtų vitamino D ir omega 3 papildų poveikio biologiniam amžiui tyrimas. Antroji, pasitelkus naujos kartos testus, patvirtintų, kiek fiziniai pratimai sumažino biologinį amžių. O trečioji parodytų, kad geriausių rezultatų pasiekta derinant šias dvi priemones“, – sakė C. Segilis.
Ką šios išvados reiškia pacientams? Nors reikalingi tolesni tyrimai, išbandytas ir patikrintas strategijas jau galima taikyti.
„Sendami visi turėtume apsvarstyti galimybę sportuoti, nes tai padės ilgiau išlikti jauniems, – teigė C. Segilas. – Dažnai sakau savo pacientams, kad „jei kažko nenaudojate, tą dalyką prarasite“.
Tačiau „tinkamas papildų derinys gali būti naudingas, ypač jei jo nauda įrodyta moksliniais tyrimais“, – reziumavo medikas.
