„Mano 6-metis sūnus nuolat grįžta iš darželio piktas, suirzęs, kažkoks išsiblaškęs. Kai apie tai pakalbėjau su mokytoja, iš jos išgirdau, kad šiuo metu didelė dalis vaikų yra pervargę, irzlūs ir nepailsėję, mat prasidėjo ligų sezonas, tamsu, po darželio šeimos nebūna lauke, o namie visos pramogos – tik ekranai (mano vaikas laiko prie jų leidžia nedaug). Taigi, kaip jam padėti, ką daryti? Baisu pagalvoti, kas bus, kai jis eis į mokyklą...“ – susirūpinusi vilnietė Inga.
„Vaikų linijos“ emocinės paramos koordinatorė Diana Baliulė teigė: „Kai po vasaros sugrįžtame į darbus, darželius ir mokyklas, pamažu nusistovi aiškus dienos ir visos savaitės ritmas, kuris suteikia saugumo ir aiškumo. Tačiau po intensyvios darbo dienos labai svarbu leisti sau atsikvėpti: skirti laiko nieko neveikti, užsiimti mėgstama veikla, leisti laiką su šeima, vakarieniauti prie bendro stalo, pasibūti gryname ore, turėti ramią miego rutiną ir nueiti anksti miegoti. Ir tai svarbu visiems – tiek vaikams, tiek suaugusiems.“
Pasak D. Baliulės, vaikai, visą dieną leisdami darželyje, turi savo darbo dieną – jiems tenka tikrai daug visko atlaikyti ir emociškai, ir fiziškai be jokio atokvėpio. Vaikas didžiąją laiko dalį leidžia tarp daugybės kitų žmonių – tiek vaikų, tiek suaugusiųjų. Taip pat ne visada turi galimybę atsikvėpti ir pabūti ramiai vienumoje net per ramybės metą.
Taigi, kai jis grįžta namo, atrodo, atsileidžia, atsipalaiduoja, ir taip pat – paleidžia viską, kas buvo sulaikyta ar sukaupta dienos metu. Įvyksta tarsi sprogimas – ir pikta, ir liūdna, ir norisi rėkti, ir verkti, ir priekaištauti, ir dalintis dienos įspūdžių gausa, ir išvis nieko nepasakoti...
Todėl grįžus namo svarbu turėti savo ramią rutiną: suteikti vaikui saugią erdvę išpykti, išliūdėti ir išlieti visus jausmus, pabūnant šalia, apkabinant, rūpestingai parodant supratimą ir apgaubiant šiluma: „Taip, tikrai jaučiu, kaip tau dabar liūdna, suprantu, kaip pavargai, aš pabūsiu dabar šalia, pailsėkime drauge.“
Specialistė rekomendavo: „Turėkite valandėlę po darželio, skirtą iškvėpti, pailsėti ir vėl panirti į namų rutiną. Galbūt vaikui tik grįžus namo norisi būtinai persirengti kitais rūbais, galbūt pabūti niekieno netrukdomam ir pažaisti vienam su savo išsiilgtais mylimais žaisliukais, o gal norisi pagulinėti ir pasiridenti ant grindų – įsižeminti.
O galbūt norisi belaukiant vakarienės užkrimsti kažką gardaus, nes namuose atsiranda didesnis alkio ir troškulio jausmas. Gal norisi pažiūrėti tą vieną nuostabų filmuką, kuris leidžia pereiti nuo darželio į namų erdvę – jei tai neilgas laikas, praleistas prie ekrano, galima tai leisti.“
Jei turėsite laiko atkarpą, skirtą pereiti iš darželio rutinos į namų rutiną, tuomet vaikui bus žymiai lengviau susireguliuoti. Jis jau žinos, kad galės tam tikrą laiką išsikrauti, niekas jam netrukdys, nepriekaištaus, pabus švelniai šalia ir apkabins, jaukiai pakalbins. Tuomet jau bus galima drauge su visa šeima pavalgyti kažką gardaus, nuveikti kažką smagaus ir ruoštis miegui.
„Be to, verta pasidomėti, ar vaikas geria pakankamai vandens dienos metu, ar jam visada pavyksta pavalgyti. Jei kažkoks patiekalas nepatinka ir jo atsisako, natūralu, kad dienai bėgant atsiranda didesnis nuovargis. Per dieną tiek daug visko nutinka, todėl svarbu pagelbėti vaikui patirti kuo ramesnį vakarą, užtikrinti pakankamą miego laiką. Taip pat verta pasistengti, kad rytas būtų kuo ramesnis, be skubos, su aiškiu ritmu ir savais šeimos ritualais“, – priminė D. Baliulė.
