Bėgimas – vienas populiariausių fizinio aktyvumo būdų, tačiau jis apipintas ir daugybe mitų, kurie kartais atbaido pradedančiuosius arba net nukreipia patyrusius bėgikus nuo teisingo kelio. „If“ Vilniaus pusmaratonio organizatoriai, matę tūkstančius bėgikų įvairiuose jų bėgimo karjeros etapuose pranešime žiniasklaidai paneigia keletą su bėgimu susijusių ir plačiai paplitusių neteisingų įsitikinimų.
Štai 5 mitai apie bėgimą, kuriais laikas nustoti tikėti:
1. Bėgti gali tik tie, kurie nuo vaikystės sportuoja
Tai vienas dažniausiai girdimų pasakymų, tačiau jis toli gražu nėra tiesa. Su bėgimu iš neigiamos pusės dažniausiai dauguma yra susidūrę per fizinio lavinimo pamokas mokykloje, kuomet bėgimas buvo siejamas su normatyvų siekimu ir dideliu stresu bei nuovargiu.
Iš tiesų bėgimas yra prieinamas beveik kiekvienam, nepaisant amžiaus ar fizinio pasirengimo lygio ir jis tikrai neprivalo būti sunkus. Svarbiausia – pradėti lėtai, klausyti savo kūno ir didinti krūvį palaipsniui. Net ir tie, kurie niekada nėra sportavę, gali pasiekti puikių rezultatų, jei treniruojasi sąmoningai ir nuosekliai.
2. Bėgimas kenkia sąnariams
Dažnai galima išgirsti, kad bėgimas gali pakenkti keliams ar kitiems sąnariams. Visgi moksliniai tyrimai rodo, kad su tinkama bėgimo technika ir bėgimui pritaikyta avalyne bėgimas gali net padėti stiprinti sąnarius ir raumenis.
Svarbu vengti per didelių krūvių, ypač pradedant, ir visada atsižvelgti į kūno siunčiamus signalus.
3. Reikia bėgti kiekvieną dieną, kad pasiektum rezultatų
Bėgimas kasdien nėra būtinas, ypač jei norite išvengti persitreniravimo ar traumų. Kūnas privalo turėti laiko atsigauti tarp treniruočių, todėl optimalu bėgti 3–4 kartus per savaitę, o likusias dienas skirti kitoms veikloms, tokioms kaip joga, plaukimas ar tiesiog aktyvus poilsis, kaip pasivaikščiojimas. Poilsis duos reikiamos energijos, kuri leis bėgti dar efektyviau.
4. Bėgimas yra nuobodus
Jei jums bėgimas atrodo nuobodus, greičiausiai dar nesate radę sau tinkamiausio būdo ar įrankių. Bėgimas gali būti labai įvairus: galite bėgti miške, parke, miesto gatvėmis, klausytis tinklalaidžių, audioknygų, muzikos arba bėgti su draugais ar augintiniais. Taip pat galite eksperimentuoti su skirtingo greičio bėgimais: taikyti intervalinį bėgimą ar net pabandyti dalyvauti varžybose. Tai suteikia dar didesnį bendruomeniškumo jausmą ir leidžia patirti varžybinį adrenaliną, kuris padeda distanciją įveikti dar greičiau.
5. Bėgimas tinka tik norintiems numesti svorio
Nors bėgimas tikrai padeda sudeginti kalorijas, jo nauda nėra ribojama vien svorio metimu. Bėgimas gerina širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprina raumenis, prisideda prie geresnės nuotaikos ir padeda sumažinti stresą. Tai puikus būdas rūpintis savo sveikata, nepaisant to, ar norite numesti svorio, ar tiesiog jaustis geriau.
Jei norite išbandyti savo jėgas ir prisijungti prie tūkstančių kitų bėgikų, organizatoriai kviečia prisijungti prie „If“ Vilniaus pusmaratonio dalyvių. Bėgimas vyks gegužės 24 d. Vilniuje. Šis renginys yra puiki proga tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems bėgikams įgyti neįkainojamos varžybų patirties, bėgti gražiausiomis Vilniaus gatvėmis vakarėjančiame mieste ir pajausti bendruomenės atmosferą. Kviečiame registruotis jau šiandien ir įsitikinti, kad bėgimas gali būti vienas maloniausių jūsų gyvenimo potyrių.
