Puikus būdas prajudinti savo kūną bet kur, kur turime bent šiek tiek vietos judėti, – atlikti mankštą su futbolo kamuoliu, tikina treneris Povilas Radis, sukūręs svetainę, kurioje galima išmokti 50 skirtingų pratimų su kamuoliu.
Pasak P. Radžio, jo siūlomi pratimai su futbolo kamuolių tinka ir pradedančiajam, ir profesionaliam sportininkui.
Keletas pratimų pradedant mankštą:
1) Kamuolį į priekį veskitės tiesia linija, išorine pėdos dalimi nedideliais žingsniais paspirdami kamuolį (vėliau galite vienąkart spirti išorine pėdos dalimi, kitąkart – vidine);
2) Kojas laikykite lygiagrečiai ir pamažu judėkite į priekį mušinėdami kamuolį tarp kojų;
3) Kamuolio vedimas tarp stovelių (savotiškas „slalomas“);
Daugiau pratimų – įraše.
