„Reikia neužsisėdėti – senatvė prasideda ne sveikatos sutrikimais, o tingėjimu“, – įsitikinusi Joana Bartaškienė. Sporto ambasadorė ir senjorų aerobikos trenerė pataria, kaip ir kiek judėti brandesniame amžiuje ir kodėl, anot jos, moterys pražysta sulaukusios 45 metų.
Niekada nevėlu pradėti
Senjorų sporto ambasadorė sako, jog sportas ir sveika gyvensena neturi amžiaus limito, anot jos, senjorai Lietuvoje turi daug galimybių tobulinti save, tik kartais pritrūksta pasiryžimo veikti.
„Niekada nėra vėlu, aš turiu daug moterų, kurios pirmą kartą į mano užsiėmimus atėjo sulaukusios 70-ies metų. Ateina nemažai moterų, kurios niekada iki tol nėra sportavusios ir pasiekia puikių rezultatų, man sako: „Kodėl aš anksčiau neatėjau, dabar į penktą aukštą užbėgu.“
Mums, senjorams, dabar yra aukso amžius – stebuklus padarė trečio amžiaus universitetai, prikėlė senjorus aktyviam gyvenimui, miestuose apstu nemokamų programų. Tiems, kurie sėdi namuose, atrodo, kad niekas nevyksta – jie sensta“, – LRT TELEVIZIJOS laidoje „Beatos virtuvė“ teigia J. Bartaškienė.
Amžių išduoda ne pasas
Pašnekovė įsitikinusi, jog tikrąjį žmogaus amžių simbolizuoja ne pasas, o veiklų, hobių ir užsiėmimų skaičius.
„Reikia neužsisėdėti, senatvė prasideda ne sveikatos sutrikimais, o tingėjimu. Tingėjimas gali prasidėti ir jauname amžiuje, kiek daug yra jaunų žmonių, kurie jau paseno, o kiek daug yra vyresnių, kurie dar jauni ir mums neužteks 100 metų svajonėms išsipildyti. Prie to reikia prisidėti ir jaunimui – kelti mamas ir močiutes iš fotelių, kelti nuo televizorių“, – įsitikinusi J. Bartaškienė.
Aerobikos trenerė sako, jog geriausia mankšta – ėjimas, tačiau jį svarbu derinti ir su lengvomis jėgos treniruotėmis. Anot jos, didelių svorių vyresnio amžiaus žmonėms kilnoti nepatartina, todėl treniruotis galima ir namuose, kilnojant mažesnės talpos vandens butelius.
„Ėjimas yra pats geriausias pratimas. Mankštų, jei nenori eiti į sporto klubą, gali atrasti ir internete (...). Mes dirbame su kilograminiais svareliais, aš savo amžiaus moterims siūlau keisti pakartojimų skaičių, o ne imtis didelių svorių. Mano kolegė, mokslų daktarė, turi kitokią nuomonę, bet aš iš savo patirties žinau kitaip, didelis svoris mūsų amžiuje nėra reikalingas“, – teigia daugkartinė aerobikos čempionė.
Anot J. Bartaškienės, nepaisant amžiaus, moters jaunatviškumas slypi ne tik išorėje, bet atsispindi ir jos veiklose, todėl ji įsitikinusi – moterys išgyvena geriausius savo metus sulaukusios 40-ies.
„45 metų moteris tik pradeda žydėti, tik tada ji pradeda žinoti, ko nori. Sveikata prasideda galvoje, kaip galvosime, taip ir jausimės. Visada sakau – turėkite veiklų, kad galvotumėte ne tik apie nagus ir lūpas. Svarbu turėti daug svajonių, aš jų turiu labai daug“, – priduria J. Bartaškienė.
Viso pokalbio klausykite čia:
