Tinkama kambario temperatūra – mitas ar svarbus kokybiško miego faktorius? Į šį daugeliui rūpimą klausimą atsako šeimos gydytoja Agnė Misiūtė.
Anot gydytojos, kambario temperatūra iš tiesų turi įtakos miego kokybei. Jei miegamajame tinkama temperatūra, galima tikėtis, kad išsimiegojęs žmogus atsikels su geresne nuotaika ir turės daugiau energijos. Nors ir nėra vieno standarto visiems žmonėms, yra tyrimų, kurie pateikia rekomendacijų.
„Viename iš tyrimų pažymima, kad optimali miego kokybė galėtų būti tuomet, kai kambariuose vidutinė oro temperatūra yra, pavyzdžiui, 24,4 °C pavasarį, 22,7 °C žiemą ir 28,6 °C vasarą. Tačiau dažniausiai pastebima, kad miegui palankiausia temperatūra apie 20–26 °C.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį ir į drėgmės kiekį – itin sausas kambario oras irgi blogina miego kokybę. Be to, svarbu ne tik kambario temperatūra, bet ir miego rūbai bei patalai – rekomenduojama rinktis natūralaus pluošto audinius, kad oda galėtų kvėpuoti, užtikrintų optimalią savireguliaciją, pernelyg neprakaituotų“, – aiškino šeimos gydytoja.
A. Misiūtė rekomenduoja stebėti savo savijautą ir kūno poreikius, kambarį prieš miegą gerai išvėdinti, prieš miegą nenaudoti elektroninių prietaisų: telefonų, kompiuterių, televizorių. Taip pat, anot jos, galima susikurti ritualų, padėsiančių atsipalaiduoti, kad miegas būtų kuo kokybiškesnis.
