„Amžėjant kaupiame riebalinį audinį, priaugti pusę kilogramo per metus yra normalu, tačiau norint išlaikyti darbingą ir kokybišką gyvenimą, turėtume kovoti dėl kiekvieno kilogramo“, – tikina mokslų daktarė, gydytoja ginekologė Daiva Bartkevičienė.
Simptomų yra begalės
Anot gydytojos ginekologės D. Bartkevičienės, menopauzė dažniausiai atpažįstama pagal sutrikusį mėnesinių ciklą, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į tai, jog hormoniniai pokyčiai gali sukelti ir tokius simptomus, kaip sąnarių skausmas, gausus prakaitavimas ar nemiga.
„Hormoniniai pokyčiai vyksta nuo brendimo pradžios iki menopauzės. Aiškiausias simptomas – mėnesinių ciklo sutrikimai, tačiau kitų simptomų yra begalės, dabar skaičiuojama, kad jų gali būti net 28. Populiariausi – karščio bangos, padidėjęs prakaitavimas, nuotaikų kaita, nemiga, koncentracijos sutrikimas.
Taip pat skaitykite
Kartais menopauzė prasideda ne nuo įprastų simptomų, ji gali prasidėti ir dėl sąnarų skausmų, širdies permušimų“, – LRT TELEVIZIJOS laidoje „Beatos virtuvė“ sakė gyd. D. Bartkevičienė.
„Tai yra naujas gyvenimas“
Gydytoja griežtai nesutinka su stereotipu, jog menopauzė simbolizuoja aktyvaus moters gyvenimo pabaigą, ji tikina: „Tai yra naujas gyvenimas.“
„Tai yra gyvenimo sau pradžia. Jūs atlikote savo funkcijas, patyrėte nėštumus, dabar prasidėjo laikas sau ir savęs tobulinimui, keliavimui, naujiems pojūčiams“, – priduria ji.
Taip pat skaitykite
Gydytoja sako, jog prasidėjus menopauzei arba pasiekus vidurio amžiaus ciklą, svarbu ne tik atsigręžti į savęs tobulinimą, bet ir į savo gyvenimo būdą. D. Bartkevičienė didelį dėmesį skiria mitybai ir kūno svorio reguliavimui.
Svorio kontrolė
„Didelis antsvoris skatina greitesnį amžėjimą, aš, kaip ir daugelis kitų gydytojų, sakome – reikia kovoti dėl kiekvieno papildomo kilogramo. Svorio kontrolė yra labai svarbu.
Amžėjant kaupiame riebalinį audinį, priaugti pusę kilogramo per metus yra normalu, tačiau norint išlaikyti darbingą ir kokybišką gyvenimą, turėtume kovoti dėl kiekvieno kilogramo“, – įžvalgomis dalijasi ji.
D. Bartkevičienė sako, jog nėra vieno svorio standarto, tai priklauso nuo individualaus gyvenimo būdo, mitybos ir fizinio aktyvumo, kuris, anot jos, – ne mažiau svarbus nei subalansuota mityba.
„Vertėtų atsisakyti rafinuoto cukraus, greitųjų angliavandenių, per didelio kiekio kofeino, reikėtų vengti alkoholio ir visada atsižvelgti į maisto kokybę. Prieš valgant reikia pagalvoti – ar šis patiekalas man yra tinkamas.
Idealus svoris priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo – nuo mūsų fizinio aktyvumo, kuris svarbus, siekiant išlaikyti raumenų masę“, – teigia gydytoja.
Viso pokalbio klausykite čia:
