Jeigu po pietų jaučiate nuovargį, vietoje kavos puodelio rinkitės saldymedžių arbatą – ją gerdami stabilizuosite energiją. LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ – ir daugiau itin paprastų patarimų, kurie vos per savaitę padės susigrąžinti prarastas jėgas.
Jei turite nudirbti daug darbų, stinga miego, jaučiate energijos trūkumą, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas stokojantiesiems laiko parengė planą, kaip lengviausiai ir greičiausiai atgauti jėgas. Pasak daktaro, šiam planui įgyvendinti užteks vos savaitės ir 4 minučių per dieną.
Atsikratykite „snaudimo“ mygtuko
Pirmiausia, ką galite padaryti, kad dieną jaustumėtės žvalesni – kas rytą nusistatyti žadintuvą tai valandai, kurią ir turite keltis, galite nusistatyti net 5 minutėmis anksčiau. Svarbiausia – padėti telefoną tolimiausiame kambario kampe. Kai nuskambės žadintuvas, turėsite atsikelti iš lovos, kad jį išjungtumėte – taip per savaitę sutaupysite bent keliolika minučių, kurias esant reikalui dieną galėsite išnaudoti snūstelėjimui.
Rytinis dušas
„Yra žmonių, kurie mėgsta duše naudoti ir kokius nors eterinius aliejus, kiti gali naudoti šampūnus su atitinkamais kvapais. Kodėl eteriniai aliejai gali atgaivinti? Jie suaktyvina uoslės nervą. Uoslės nervas – vienintelis galinis nervas iš 12-os, kuris turi išėjimą į kūno paviršių. Suaktyvinus uoslės nervą tai eina į smegenis ir gali mus pažadinti.
Rytais prauskitės po šiltu vandeniu ir pabaigoje įjunkite šaltą. Šaltis šokiruoja organizmą, stimuliuoja kraujotaką, todėl greičiau pabundama. Geriausia tai, kad šiai procedūrai pakanka iki minutės. Pradžioje – išvis kelių sekundžių“, – pataria A. Unikauskas.
Jeigu po pietų jaučiate nuovargį, vietoje kavos puodelio rinkitės saldymedžių arbatą. Saldymedžių arbata suteikia energijos, nes veikia adrenaliną gaminančias antinksčių liaukas.
Vartokite magnio turinčius maisto produktus
Daug magnio yra riešutuose, ypač migdoluose, špinatuose, pupelėse. Magnis reguliuoja fermentų veiklą, o magnio trūkumas – viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmogui trūksta energijos.
Kavą pakeiskite saldymedžių arbata
„Jeigu po pietų jaučiate nuovargį, vietoje kavos puodelio rinkitės saldymedžių arbatą. Gerkite ją praėjus valandai po valgio. Saldymedžių arbata suteikia energijos, nes veikia adrenaliną gaminančias antinksčių liaukas. Gerdami saldymedžių arbatą stabilizuosite energiją“, – tikina gydytojas.
Gilaus kvėpavimo detoksikacija
Atsisėdę ant kėdės ir atsirėmę į ją rankomis pakelkite sulenktas per kelius kojas. Perkeldami kojas į dešinę giliai įkvėpkite, perkeldami kojas į kairę iškvėpkite. Pratimą kartokite 30 sekundžių.
„Ir pilvo presui bus nauda, be to, šis pratimas atpalaiduos jūsų nugaros raumenis, o tai visada yra naudinga“, – pasakoja daktaras.
Naudokitės šiais paprastais patarimais vos savaitę ir jausitės žvalūs bei energingi visą dieną, teigia A. Unikauskas.
Plačiau – rugsėjo 9 d. laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
Parengė Indrė Motuzienė.
