Yra keletas visiems žinomų naminių priemonių, galinčių padėti sumažinti skrandžio ir pilvo skausmą. Tačiau kartais pilvo skausmas signalizuoja rimtą ligą. Medikai atsako, kada galima numalšinti skausmus namuose be vaistų, o kada reikia kuo skubiau vykti į gydymo įstaigą, rašo „Medical News Today“.
Dažniausiai pasitaikantys skrandžio ir virškinimo sutrikimų simptomai:
rėmuo arba refliuksas;
pykinimas;
pilvo pūtimas;
dujų kaupimasis;
atsirūgimas, kartais su nemaloniu rūgščiu ar pagedusio maisto poskoniu;
dujų pasišalinimas iš organizmo;
nemalonus kvapas iš burnos;
žagsėjimas arba kosėjimas.
Dvylika būdų sumažinti pilvo skausmą be vaistų:
Gerti daugiau vandens
Organizmui reikia vandens, kad maistinės medžiagos iš maisto produktų ir gėrimų būtų veiksmingai virškinamos ir įsisavinamos. Dėl dehidratacijos virškinimas tampa sunkesnis ir ne toks veiksmingas, todėl padidėja skrandžio sutrikimų tikimybė. Be to, geriant daugiau vandens galima sumažinti nemalonų rėmens pojūtį.
Mitybos ir dietologijos akademijos teigimu, nors bendra taisyklė yra kasdien išgerti aštuonias stiklines (po 200 ml) vandens, skirtingų žmonių skysčių poreikis gali skirtis. Jis gali priklausyti nuo aktyvumo lygio, vietovės, kurioje esame, aukščio virš jūros lygio, temperatūros, bendros sveikatos būklės ir mūsų masės.
Apie 20 proc. skysčių žmogus suvartoja su maistu, o likusią dalį – su gėrimais. Daugumai žmonių reikalingas kiekis yra maždaug 8 ar kiek daugiau puodelių vandens per dieną. Mažiems vaikams vandens reikia šiek tiek mažiau nei suaugusiesiems.
Turintiems virškinimo problemų svarbu palaikyti reikiamą hidratacijos lygį. Vėmimas ir viduriavimas gali greitai sukelti dehidrataciją, todėl tie, kam pasireiškia šie simptomai, turėtų nuolat gerti vandens.
Vengti gulėjimo
Per dažnai negulinėdami galime išvengti nemalonaus rėmens pojūčio. Kai kūnas yra horizontalioje padėtyje, skrandžio rūgštis dažniau keliauja atgal ir kyla aukštyn, todėl gali pasireikšti rėmuo. Suskaudus skrandžiui, nereikėtų prigulti ar eiti miegoti.
Imbiero nauda
Imbieras gali padėti sumažinti pykinimą ir vėmimą nėščioms moterims ir chemoterapija gydomiems pacientams.
Dažnai jaučiantys skrandžio skausmus gali pabandyti dėti imbiero į maistą arba gerti jo arbatą. Tačiau didesnės imbiero dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, paskatinti dujų kaupimąsi, rėmenį, virškinimo sutrikimus ir žarnyno diskomfortą.
BRAT dieta
Viduriuojantiems žmonėms gydytojai gali rekomenduoti dietą, kurią sudaro bananai, ryžiai, obuolių tyrelė ir skrebučiai. Ši dieta gali sumažinti tuštinimosi poreikį ir palengvinti viduriavimo simptomus.
Kadangi šie maisto produktai yra prėski, juose nėra medžiagų, dirginančių skrandį, gerklę ar žarnyną, ši dieta gali sušvelninti dėl vėmimo atsiradusį audinių sudirginimą.
BRAT dietą sudarančiuose maisto produktuose taip pat gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kalio ir magnio, galinčių kompensuoti viduriuojant ar vemiant prarastas medžiagas.
Ši dieta netinkama ilgam laikui, nes vartodami vien joje numatytus produktus negauname visų reikalingų maistinių medžiagų.
Vengti tabako ir alkoholio
Rūkymas ir alkoholis gali sukelti virškinimo sutrikimus ir paskatinti tam tikras virškinimo trakto ligas, pavyzdžiui, gastroezofaginio refliukso ligą. Metus rūkyti ir apribojus alkoholio vartojimą, taip pat pagerėja gyvenimo kokybė ir sumažėja tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, vėžio, rizika. Tačiau kai kuriems žmonėms tai padaryti gali būti sunku, todėl gali prireikti papildomos pagalbos.
Vengti sunkiai virškinamo maisto
Tyrimai rodo, kad šie maisto produktai gali padidinti virškinimo sutrikimų riziką:
riebus ar rūgštus maistas;
kviečių produktai;
vaisiai ir vaisių sultys, pavyzdžiui, arbūzai;
aštrus maistas.
Geriamoji soda
Kai kurių sveikatos priežiūros specialistų teigimu, skrandžio rūgštingumą mažinanti soda gali padėti sumažinti rėmenį ir virškinimo sutrikimus.
Nors ši naminė priemonė gali padėti įveikti skrandžio sutrikimus, jos skonis gali būti ne itin malonus. Be to, suvartojus per daug valgomosios sodos, gali pasireikšti tokie simptomai, kaip:
paviršutinis ar sulėtėjęs kvėpavimas;
raumenų trūkčiojimas;
raumenų spazmai;
viduriavimas;
vėmimas;
dirglumas.
Figų nauda
Figose yra medžiagų, kurios laisvina vidurius, palengvina vidurių užkietėjimą ir skatina sveiką tuštinimąsi. Figose taip pat yra junginių, galinčių padėti palengvinti virškinimo sutrikimus. Viduriuojantys asmenys turėtų vengti vartoti figas dėl vidurius laisvinančio jų poveikio.
Alavijų sultys
Alavijas gali padėti sumažinti dirgliosios žarnos sindromo ir kolito simptomus, nors įrodymų apie tokį jo poveikį yra nedaug ir jį reikia toliau tirti.
Sveikatos priežiūros specialistų teigimu, geriant alavijo sultis galima gauti daug naudos ir, be kita ko, palengvinti šiuos simptomus:
rėmenį;
vidurių pūtimą ir raugėjimą;
pykinimą ir vėmimą;
rūgšties ir maisto regurgitaciją.
Bazilikų nauda
Bazilikų sudėtyje yra medžiagų, galinčių sumažinti dujų kaupimąsi. Jo lapuose taip pat yra daug priešuždegiminėmis savybėmis pasižyminčios linolo rūgšties.
Saldymedžio nauda
Produktai, kurių sudėtyje yra saldymedžio šaknies, gali padėti palengvinti virškinimo sutrikimų simptomus. Tačiau ekspertai nėra tikri dėl saldymedžio vaidmens šiuose produktuose.
Sutrikus skrandžio veiklai, galima bandyti kelis kartus per dieną gerti saldymedžio šaknų arbatos, kol simptomai palengvės.
Visgi neatsakingai vartojamas saldymedis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidinti kraujospūdį ir sumažinti kalio kiekį. Tai gali būti ypač pavojinga sergantiems hipertenzija, inkstų ar širdies ligomis.
Ryžių nauda
Paprastieji ryžiai gali būti naudingi tiems, kuriems skauda skrandį dėl dirgliosios žarnos sindromo. Tačiau yra duomenų, kad baltųjų ryžių vartojimas gali padidinti metabolinio sindromo riziką. Ši rizika gali padidėti, jei ryžiai vartojami reguliariai arba dažnai, ir gali neturėti įtakos tiems, kas baltuosius ryžius vartoja skrandžio skausmui malšinti.
Kaip išvengti pilvo skausmų?
Valgykite lėčiau;
rečiau rinkitės riebius ir itin perdirbtus maisto produktus;
išsiaiškinkite, kokių turite alergijų ir kokių maisto produktų netoleruojate;
gerkite daugiau vandens;
jei įmanoma, mažinkite stresą;
reguliariai mankštinkitės.
Jei manote, kad galite būti alergiški tam tikriems maisto produktams ar gėrimams arba jų netoleruoti, turėtumėte kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą ir pasitarti dėl eliminacinės dietos ar tyrimų.
Nedelsiant reikėtų kreiptis į gydytoją, jei pilvo skausmus lydi:
itin stiprus ar staigus skausmas;
prakaitavimas;
jautrus ir skausmingas pilvas;
vėmimas krauju arba maltą kavą primenančiu skrandžio turiniu;
lipnios, kraujingos ar juodos išmatos;
sunkiai pasišalinantis šlapimas, išmatos ar dujos;
pasunkėjęs kvėpavimas;
krūtinės skausmas;
svorio kritimas ir apetito netekimas;
gelta.
