Nuovargis, silpnumas, slogi nuotaika – simptomai, kurie įspėja apie geležies trūkumą. Vis dėlto, kaip pastebi gydytojai, ne viskas taip paprasta. Nors įprasta manyti, kad dėl anemijos kaltas tik geležies trūkumas, iš tiesų priežasčių gali būti daug ir įvairių, o svarbų vaidmenį atlieka ir vitaminas B12, rašoma pranešime spaudai.
Kaip pasakoja šeimos gydytoja Greta Rimkienė, mažakraujystės priežastimi neretai tampa geležies trūkumas, tačiau anemija taip pat gali kilti ir dėl kitų medžiagų stokos. „Kraujodarai svarbiausi vitaminai yra B12 bei folio rūgštis. Jų galime gauti per mažai su maistu, o kartais kaltas dėl įvairių ligų sutrikęs jų pasisavinimas organizme. Taip pat retesniais atvejais mažakraujystę gali sukelti vario deficitas“, – paaiškina gydytoja.
Simptomų lengva nepastebėti
Vitaminas B12 yra svarbus sklandžiai nervų sistemos veiklai ir kraujodarai. Organizmui trūkstant šios medžiagos, pasak gydytojos G. Rimkienės, gali pasireikšti labai panašūs į geležies stoką simptomai – silpnumas, nuovargis, nuotaikų kaita, slogi nuotaika, susilpnėjusi atmintis, dėmesio koncentracijos sutrikimai, dirglumas.
Sergant vitamino B12 stokos anemija, gali būti jaučiami neurologiniai simptomai, tokie kaip rankų, kojų pirštų tirpimas, jų šalimas. Visgi svarbu atkreipti dėmesį, kad šie simptomai gali atsirasti ne tik dėl mažakraujystės, todėl juos pajutus naudinga pasikonsultuoti su specialistais ir neužsiimti savigyda.
Vitamino B12 sukelta anemija gali būti nustatoma tik atlikus kraujo tyrimus, jos simptomai neretai yra sunkiai pastebimi ir gali pasireikšti tik po kurio laiko arba likti visai nematomi.
Didesnė grėsmė vegetarams ir veganams
Organizmas geba kaupti vitamino B12 atsargas, tad net ir esant jo trūkumui kurį laiką simptomų dar galima nejausti. Šios medžiagos gali trūkti veganams, vegetarams, žmonėms, kurie laikosi specifinės dietos, nevalgo mėsos, kiaušinių ir pieno.
Taip pat didesnė rizika kyla turintiems skrandžio ar plonųjų žarnų sutrikimų, sirgusiems kirminų, onkologinėmis ligomis. Su didesne vitamino B12 stokos grėsme susiduriantiems žmonėms rekomenduojama stebėti savijautą, reguliariai atlikti kraujo tyrimus, o prireikus vartoti atsargas papildančius vitaminus bei maisto papildus, į racioną įtraukti daugiau produktų, kurie yra šios medžiagos šaltiniai.
Nusprendus vartoti maisto papildus, svarbu pasirūpinti, kad jie būtų tinkamai pasisavinami, todėl naudinga pasidomėti naujomis technologijomis, kurios pasitelkiamos gamyboje ir padeda efektyviau įsisavinti naudingas medžiagas.
Svarbu stebėti savo savijautą ir kuo anksčiau įžvelgti B12 trūkumą. Tai padės išvengti pasekmių, kurias gali sukelti šio vitamino stokos sukelta anemija. Jeigu jaučiate simptomus, primenančius vitamino B12 trūkumą, G. Rimkienė rekomenduoja pasikonsultuoti su savo gydytoju, atlikti kraujo tyrimus. Svarbu atkreipti dėmesį, kad maisto papildų vartojimas neatstoja visavertės mitybos, todėl svarbu jai skirti pakankamai dėmesio, reguliariai atlikti profilaktinius tyrimus, leisti laiką gryname ore, laikytis darbo ir poilsio režimo bei skirti laiko fiziniam aktyvumui.
