Kolageno papildai, žadantys viską – nuo lygesnės odos iki stipresnių sąnarių, tapo vienais iš populiariausių produktų sveikatingumo pramonėje. Bet ar jie iš tiesų veikia? Nauja išsami įrodymų apžvalga, apimanti 113 klinikinių tyrimų duomenis, rodo, kad kai kurių sveikatos rodiklių atžvilgiu atsakymas greičiausiai yra teigiamas. Tačiau, kaip visada mitybos mokslo srityje, tikroji situacija yra kiek sudėtingesnė, skelbia „The Conversation“.
Kolagenas yra baltymas, kurį organizmas gamina natūraliai. Jis suteikia odai struktūrą ir elastingumą, stiprina kaulus ir raumenis, padeda gyti žaizdoms ir apsaugoti organus. Tačiau su amžiumi kolageno gamyba lėtėja, todėl siekdami papildyti jo trūkumą, žmonės griebiasi maisto papildų.
Naujajame apžvalginiame tyrime buvo analizuojami iki 2025 m. kovo paskelbti moksliniai darbai. Analizuotuose tyrimuose dalyvavo beveik 8 000 tiriamųjų. Bendras vaizdas buvo atsargiai teigiamas.
Kolageno papildų vartojimas buvo siejamas su vidutiniu raumenų būklės pagerėjimu ir skausmo sumažėjimu žmonėms, sergantiems osteoartritu. Taip pat pastebėtas odos elastingumo ir drėgmės lygio pagerėjimas; šie teigiami pokyčiai atsirado palaipsniui, o tai rodo, kad nuoseklus kolageno vartojimas ilgesnį laikotarpį yra naudingesnis nei trumpalaikis intensyvus vartojimas.
Kai kurie rezultatai nebuvo tokie vienareikšmiški. Odos elastingumo ir drėgmės rodikliai kito priklausomai nuo to, kada buvo atlikti tyrimai – naujesni tyrimai rodo mažesnį elastingumo pagerėjimą, tačiau ryškesnį drėgmės lygio pagerėjimą. Toks nenuoseklumas leidžia teigti, kad moksliniai tyrimai šioje srityje dar nėra baigti.
Verta kruopščiau įvertinti ir pačių tyrimų kokybę. Tyrimuose buvo taikomi labai įvairūs metodai, dozės ir rezultatų vertinimo būdai, todėl tiesiogiai juos palyginti sunku.
Tyrėjų darbą apsunkino ir tai, kad kolageno papildai labai skiriasi. Vieni gaunami iš gyvūnų, pavyzdžiui, karvių, kiaulių ir vištų, o kiti – iš jūros gyvių, įskaitant žuvis, medūzas ir vėžiagyvius. Yra net vadinamųjų „veganiškų“ kolageno pakaitalų. Kai kuriuose tyrimuose buvo naudojami geriamieji papildai, o kituose – ant odos dedami kolageno tvarsčiai. Kolageno apdorojimo būdas taip pat turi įtakos galutiniame produkte esančių peptidų dydžiui ir sudėčiai, o tai savo ruožtu lemia, kaip jis veikia ir kaip yra organizmo absorbuojamas.
Svarbūs ir individualūs tiriamųjų skirtumai. Tokie veiksniai kaip saulės spindulių poveikis, rūkymas, miego kokybė, aplinka ir hormonų lygis turi įtakos odos senėjimui ir jos reakcijai į papildus.
Tyrimas čia.
