Mes visi esame tai kažkuriame gyvenimo etape patyrę – ilgas vakarojimas, ankstyvas žadintuvas ryte ir didelis kiekis kofeino, kad atlaikytume dieną. Nors vienas kitas toks iškrypimas iš ritmo vargu ar pakenks, nuolatinis miego trūkumas ilgainiui gali sukelti organizmui daugybę problemų. Taigi, kokį poveikį miego trūkumas daro mūsų organizmui? „SciTechDaily“ pateikia penkis simptomus, kurie anksčiau ar vėliau tikai pasireikš, jei miegui skirtą laiką bandysite kompensuoti kavos pertraukėlėmis.
1. Svorio augimas
Gali pasirodyti keista, bet miego trūkumas dažnai gali lemti spartų svorio augimą. Logiškai mąstant atrodytų, kad ilgesnis būdravimas ir kalorijų deginimas turėtų padėti numesti svorio, tačiau realybėje viskas atvirkščiai. Priežastis ta, kad norėdami išlikti budrūs ir sutelkti dėmesį, esame linkę užkandžiauti kaloringu, saldžiu maistu. Problemų kyla tuomet, kai persistengiame ir suvartojame gerokai daugiau kalorijų nei reikia. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad tie, kurie miega mažiau nei 6 valandas per parą, maždaug 30 proc. dažniau kenčia nuo nutukimo.
2. Sumenkęs lytinis potraukis
Miego trūkumas taip pat dažnai siejamas su reikšmingu lytinio potraukio sumažėjimu. Taigi, jei reguliariai neišsimiegate, o tada svarstote, kodėl nėra nuotaikos paišdykauti lovoje, priežastis greičiausiai yra miego trūkumas. Paaiškinimas paprastas – energijos trūkumas, mieguistumas ir padidėjęs dirglumas slopina norą mylėtis, užuot jį skatinę.
3. Daugiau klaidų
Vienas iš dažniausiai sutinkamų miego trūkumo simptomų yra sprendimo priėmimo ir reakcijos laiko sulėtėjimas. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad vairavimas esant mieguistos būsenos gali būti prilyginamas vairavimui apsvaigus. Tačiau kenčia ne tik vairavimas. Mieguistumas daro įtaką visiems mūsų sprendimams, o tai gali skaudžiai atsiliepti tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime.
4. Suprastėjusi atmintis
Tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali turėti didelės įtakos mūsų gebėjimui įsiminti ir mokytis. Šis aspektas ypač aktualus studentams, kurie neretai iki išnaktų graužia mokslus, tačiau gali paveikti ir mus visus. Kai miegame, smegenys įsisavina informaciją, kurią sužinojome per dieną. Nesuteikus joms šios galimybės, darosi sunkiau išlaikyti įgytas žinias, o laikui bėgant gali pasireikšti didesnis užmaršumas.
5. Išryškėję depresijos simptomai
Nors nėra žinoma, ar miego trūkumas ir depresija yra tarpusavyje susiję, neretai jie pasireiškia kartu. Gali būti, kad miego stoka paaštrina sergančiųjų depresija problemas arba sukelia į šią ligą panašius simptomus. Bet kuriuo atveju depresija ir nerimas labiau būdingi tiems, kas per parą miega šešias valandas ar mažiau. Todėl tiems, kam padidėjusi rizika susirgti šia liga, tinkamai išsimiegoti yra dvigubai svarbiau.
Deja, žmonių, kurie išmiega rekomenduojamas aštuonias valandas per parą, skaičius mažėja; manoma, kad apie 30–40 proc. žmonių miega nepakankamai. Dar blogiau tai, kad tie, kuriems nuolat trūksta miego, taip pripranta funkcionuoti nepilnu pajėgumu, kad to net nesuvokia. Tai kenkia tiek jų pačių sveikatai, tiek, galimai, aplinkinių gerovei.
