Jei vis dar tikitės rasti jaunystės eliksyrą, profesorius Alvydas Unikauskas turi jus nuliūdinti: jo tikrai nėra. Tačiau LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ jis teigia, esą su raukšlėmis ir kitais nerimą keliančiais amžiaus ženklais kovoti galima kitomis priemonėmis. Svarbiausia, tos priemonės ypač paprastos, pavyzdžiui, daugiau dėmesio skirti kepenims ir tulžiai ar tiesiog vartoti daug antioksidantų.
„Veidrodėli, iš kur tos raukšlės ant mano jauno veido? Ir kremais tepu, ir nesiraukau per daug, ir per plačiai nesišypsau, ir metų nėra tiek daug... Iš kur tokia neteisybė?“ Panašu į jus? Ieškote jaunystės eliksyro, kuris išspręstų visas jūsų problemas? Jei taip, jums nepasisekė, sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius A. Unikauskas, mat jaunystės eliksyro nėra. Bet yra medicina, o ją pasitelkus ir išsiaiškinus, kodėl ant jauno veido randasi raukšlių ir kitų senatvės požymių, galima tai sustabdyti.
Laidoje jis pasidalijo šešiais visai nestebuklingais, o paprastais ir, svarbiausia, kiekvienam prieinamais jaunystę žadinančiais patarimais. „Svarbiausia suprasti, kad net ir prabangių grožio procedūrų gali nepakakti. Iš išorės jaunas atrodysite tik tuomet, jei ir viduje būsite jaunas“, – pažymi daktaras.
Tad kaip rūpintis organizmu, kad jis nedžiūtų, nesentų, nesiraukšlėtų?
Iš organizmo išvalykite žalingus baltymus
„Išvalykite iš organizmo žalingus baltymus, kartais vadinamus glikotoksinais. Jie susidaro tada, kai susijungia cukraus ir baltymų arba cukraus ir riebalų molekulės. Tai blogiausios kombinacijos, kai maitinamės, reikia jų vengti. Arba desertas po pavalgymo, arba atvirkščiai. Ledai yra puikus pažeistų baltymų pavyzdys, iš principo sudarytas ir iš baltymų, ir iš cukraus, ir iš riebalų. Arba, pavyzdžiui, barbekiu šonkauliukai – juos valgydami labai užteršiate savo organizmą“, – aiškina profesorius.
Išvalyti iš organizmo negerus baltymus padės autofagija. Tai mechanizmas, dėl kurio organizmas išsivalo nuo to, kas jam žalinga. Negana to, išsivalydamas kūnas tuos žalingus baltymus pats suvalgo, iš jų vėl pasigamina maistinių medžiagų. Autofagija įsijungia tik tada, kai gana ilgai nevalgoma, apie 18–20 valandų.
Išlikti jaunatviškam padės truputis saulės
Daug degintis saulėje nereikėtų, o jei tai darote, pasitarkite su dermatologu. Ypač šiais laikais būna visokių keistų darinių ant odos, atkreipia dėmesį A. Unikauskas.
„Aš turiu galvoje infraraudonuosius spindulius. Infraraudonieji spinduliai gali būti labai naudingi, nes jie sugeneruoja daug melatonino, tai yra miego hormono, o jis svarbus ne tik miegui, bet ir kaip antioksidantas“, – kalba jis.
Kepenys labai svarbios jūsų jaunystei
Kepenys apskritai yra vienas pirmųjų organų, kuris padeda mums išvalyti organizmą nuo toksinų. Jeigu turite bėdų su kepenimis, tai tikrai matysis, nes atrodysite gerokai vyresni. Kryžmažiedės daržovės daro stebuklus – padeda palaikyti sveikas kepenis ir valo organizmą, tad valgydami šias daržoves prisidedate prie savo jaunystės.
Tulžis – raktas į jaunystę
„Tulžis reikalinga ne tik dėl toksinų pašalinimo, bet ir tam, kad mes įsisavintume riebaluose tirpstančius vitaminus. Jų yra keturi: A, D, E, K. Be šių vitaminų, kaip ir omega-3 rūgščių, jūs tikrai atrodysite vyresni“, – perspėja laidos vedėjas.
Yra visa gausybė produktų, ką turėtume valgyti, kad tulžies būtų pakankamai: riebi žuvis kaip lašiša ar silkė, kiaušinių tryniai, puikus vitamino A šaltinis – sviestas, kurio neretai žmonės vengia. Nepamirškite į savo racioną įtraukti ir vitamino E šaltinių: kepenėlių, alyvuogių aliejaus, avokadų.
Antioksidantai gali išsaugoti jūsų jaunystę
Antioksidantų galite gauti ne tik iš daržovių ar uogų. Jūsų organizmas turi antioksidantų tinklus, kuriuos privalote auginti. Derinkite du svarbiausius komponentus – sportą ir protarpinį badavimą, tai yra retą valgymą.
Organizmo sergėtojos – gerosios žarnyno bakterijos
Šeštasis patarimas – žarnyno bakterijų balansas. Jos ne tik organizmo, bet ir mūsų jaunystės sergėtojos.
„Gerosios žarnyno bakterijos gamina vadinamąsias trumpųjų grandinių riebalų rūgštis, o šios rūgštys labai svarbios kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje, didinant jautrumą insulinui. Jautrumas insulinui visada labai gerai, tu tuo metu sveikas ir jaunas. Bakterijos gamina B grupės vitaminus, o tai ir energijos šaltinis. Šitos bakterijos taip pat atsakingos už mūsų imuniteto balansą“, – pasakoja A. Unikauskas.
Palaikyti gerųjų žarnyno bakterijų kiekį labai paprasta – tiesiog valgykite raugintus kopūstus arba kitokį fermentuotą maistą. To rezultatą pastebėsite iš karto ne tik dėl geresnės savijautos, bet ir matydami pagerėjusį vaizdą veidrodyje, tikina medikas.
„Paprastai žmonės vieną rytą atsibunda ir staiga klausia: kas gi man atsitiko, kad ėmiau ir staiga pasenau? Žinokite, tai kasdienis procesas, todėl rūpintis savimi turite kasdien, o jei tikrai nuoširdžiai tai darysite, ilgiau išliksite ne tik energingi, bet ir jauni“, – žada A. Unikauskas.
Plačiau – balandžio 9 d. laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
Parengė Indrė Motuzienė.
