Negalite užmigti – kelkitės ir valykite dulkes. Katė lovoje – prašom. Alkoholis – vienintelis griežtas draudimas. Vilniaus universiteto profesorė Rūta Mameniškienė dalija konkrečius patarimus, griaunančius ne vieną mitą apie miegą.

Anot profesorės, aštuoni iš dešimties nemigos kamuojamų žmonių gali susitvarkyti patys: padeda griežtas režimas, išvėdintas miegamasis, jokie žydrieji ekranai ir šilta vonia prieš miegą. Užkandis su arbata gali tapti ritualu, signalizuojančiu kūnui, kad laikas ilsėtis.

O jei nemiga kamuoja tris savaites, verta pradėti pildyti miego dienoraštį ir kreiptis į gydytoją.