Tyrimų duomenimis, pagal perdegimo lygį Lietuva patenka į aukščiausio rizikingumo šalių trejetuką kartu su Japonija ir Nyderlandais, mat kone kas antras dirbantysis jaučiasi perdegęs. Taip nutiko ir klaipėdietei Linai Malakauskaitei. Daugiau nei dešimtį metų dirbusi savo svajonių darbą – pilotavusi keleivinius orlaivius – moteris nepastebėjo, kaip perdegė: pradėjo kibti ligos, o miegas ir atostogos nebeatstatydavo jėgų: „Mano skrydžių grafikas buvo toks – septynias dienas skraidau, viena laisva, šešias skraidau, dvi laisvos ir taip nuolat. 12–13 valandų per parą darbo, laiko turi tik išsiskalbti marškinius, savo namuose miegi vieną, dvi naktis per savaitę. Iš pradžių nieko nejauti, bet kadangi nuolatos nėra gilaus ir kokybiško poilsio, tai pradeda kauptis ir laikui bėgant pradėjau suvokti, kad mano savijautą lemia ilgalaikis stresas ir nuovargis.“

Kad esame linkę ignoruoti organizmo signalus ir tai kelia rimtą pavojų sveikatai, sako ir laidos ekspertė, psichoterapeutė Daiva Dambrauskienė-Tiškutė: „Dažnai galvojama, kad perdegimas yra išsigalvojimas, jis siejamas su tinginyste, deja, taip nėra. Jeigu tai tikrasis perdegimas, tai užsienio šalyse netgi traktuojama kaip liga ir galima gauti net iki dvejų metų nedarbingumą, nes kai jau žmogus yra paskutinėje perdegimo stadijoje, kuri kitaip dar vadinama depresija, tai iš jos grįžti pačiam, be medikamentų, be pagalbos yra praktiškai neįmanoma.“

Kaip atpažinti perdegimą? Kokios yra šešios šio sindromo stadijos ir kurioje esate jūs? Kaip galime perdegimą įveikti patys ir kokios priemonės padės efektyviausiai? Patarimais dalijasi ne tik perdegimą įveikusi ir kvėpavimo trenere tapusi bei atsparumo stresui stovyklas rengianti Lina, psichoterapeutė Daiva, bet ir laidos „Sveik!“ vedėjas, biomedicinos mokslų daktaras Tomas Vaičiūnas.

Kad būtume dar atsparesni ir sveikesni, rubrikoje „Maisto dirbtuvės su Julija“ sertifikuota visavertės augalinės virtuvės šefė Julija Maksimova pasidalijo skanių visų grūdo dalių avižų dribsnių blynų su uogiene iš abrikosų ir morkų receptu.

Ved. dr. Tomas Vaičiūnas.