Lietuvoje

2017.03.22 07:01

Sužinokite, ar esate priklausomas nuo druskos

LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt2017.03.22 07:01

Druskos, ko gero, rasime ant kiekvienos lietuvių šeimos stalo: ji padaro maistą sodresnio skonio. Tačiau, jei be sūraus maisto neištveriate nė kelių valandų ar dienos, gali būti, kad jus kamuoja priklausomybė nuo druskos.

Besaikis polinkis druskai gali atsirasti dėl sutrikusios hormonų, arba antinksčių, veiklos. Norą valgyti sūriai gali skatinti ir geležies trūkumas organizme.

Suvartojamos druskos kiekį ypač turėtų reguliuoti aukštą kraujo spaudimą turintys žmonės – jiems rekomenduojama paros norma yra pusė arbatinio šaukštelio druskos.

Norėdami sužinoti, ar esate priklausomi nuo druskos, atsakykite į kelis klausimus:

1. Ar jaučiate, kad turite pasūdyti kiekvieną valgomą patiekalą?

2. Ar pastebėjote, kad sūdote maistą, kuris jau yra sūrus? Ir ar darote tai automatiškai iš įpročio?

3. Ar galite kontroliuoti savo suvalgomo sūraus maisto kiekį, ar jo paragavę negalite sustoti?

4. Negalite nustoti vartoti druskos, nors žinote apie rizikas ir galimas pasekmes jūsų sveikatai?

Reuters/Scanpix nuotr.

Atsikratyti priklausomybės nuo druskos padės šie patarimai:

– atsisakykite bent trijų sūrių maisto produktų ir pusgaminių (pvz., bulvių traškučių, rūkytų mėsos gaminių, picų ir t.t.), kurių labiausiai norisi;

– vartokite produktų, kuriuose daug cinko, magnio ir kalcio;

– į druskinę įsiberkite druskos kiekį, neviršijantį paros normos;

– kaip alternatyvą druskai naudokite maltą papriką.

Išsamiau apie šiuos patarimus žiūrėkite laidos „Klauskite daktaro“ įraše.

Paieškos rezultatai

20180218

Įkelk naujieną

Nuotraukos
Nuotraukos
Kelkite nuotraukas tiesiai iš kompiuterio arba spauskite pridėti nuotrauką/as
Nuorodos į audiovizualinę informaciją
Autorius