Gyvenimas

2018.12.21 19:11

Patarė, kaip sustangrinti nukarusį pagurklį ir suglebusias rankas

LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt2018.12.21 19:11

Dažnu atveju nukarusi oda yra stresinių situacijų ir neteisingos mitybos pasekmė, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ pasakoja Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Nors nutįsusi rankų, pagurklio ar pilvo oda dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms, moterims tai gali nutikti dar nė nesulaukus menopauzės, teigia gydytojas, o padėti gali ir paprasčiausi pasivaikščiojimai.

„Amžius – vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių odos būklę. Bėgant laikui kai kurių hormonų gamyba sulėtėja, o kitų atsiranda per daug. Artėjant link 50 metų hormonų balansas po truputį keičiasi. Moterims, kurioms prasideda menopauzė, nebedirba kiaušidės, antinksčiai gamina daug kortizolio. O jei gyvenime patyrėte daug streso, neišvengsite ir karščio bangų. Be to, odoje ima trūkti kolageno“, – sako A. Unikauskas.

Didžiausia priežastis, dėl kurios suglemba oda, sako profesorius – didėjantis kortizolio kiekis: „Kortizolis yra streso hormonas ir jis mums nenaudingas. Nuo kortizolio mus saugantis hormonas – augimo hormonas.“

A. Sfakianakis/Unsplash nuotr.

Oda nukarti gali ir dar nesulaukus menopauzės, tikina A. Unikauskas. „Rizikos faktorius – ne tik amžius. Dažnai tai antinksčių nuovargio pasekmė, kai patiriame daug stresinių situacijų ar neteisingai maitinamės. Kai organizme mažėja augimo hormono ir atsiranda daug kortizolio – suglemba rankų, pagurklio ir pilvo oda“, – įspėja jis.

Be to, priduria A. Unikauskas, kortizolis destruktyviai veikia baltymus. „Baltymai naikinami greičiau nei gaminami – mažėja jų masė, ypač šlaunyse, sėdmenyse, suglemba oda“, – nemalonių simptomų priežastis aiškina gydytojas.

Pasak jo, odą teigiamai veikia mūsų pačių pastangos. Pirmiausia, sako A. Unikauskas, reikėtų užsiimti neintensyvia fizine veikla, pavyzdžiui, pasivaikščioti: „Tai mažina kortizolio kiekį. Be to, taip pat labai svarbu gerai išsimiegoti, nes nemiegant mūsų organizmas patiria stresą.“

A. Mazzarello/Unsplash nuotr.

A. Unikauskas rekomenduoja sureguliuoti ir laiką, kada einate miegoti. Geriausia tai daryti tarp 21–22 valandos.

„Kai suprasite, kad jūsų gyvenime kažkas keičiasi, pavyzdžiui, padaugės energijos, pagerės odos būklė, tada galite pradėti intensyviau sportuoti. Tai skatins augimo hormono gamybą. Pavyzdžiui, 15 sekundžių darykite intensyvų pratimą ir 2 minutes ilsėkitės. Tokį ciklą kartokite 10 minučių“, – pataria A. Unikauskas.

Padėti sustangrinti odą taip pat gali daugiau kalio, B grupės vitaminų, baltymingas maistas. A. Unikauskas rekomenduoja atsisakyti cukraus, neužkandžiauti tarp valgymų, vengti streso.

Plačiau – laidos įraše.

Parengė Gertrūda Stripeikytė.

Mums svarbus tikslumas ir sklandi tekstų kalba. Jei pastebėjote klaidų, praneškite portalas@lrt.lt.