Jei dažnai tinsta kojos, raumenis traukia mėšlungis, trinka širdies ritmas ir nuolat jaučiatės pavargę, didelė tikimybė, kad jums trūksta vieno iš svarbiausių mineralų – kalio. Taip LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Kadangi papildai neišgelbės, jis pataria valgyti labai daug daržovių.
Kalio reikia daugeliui gyvybiškai svarbių procesų, o per dieną organizmas jo turi gauti labai daug – 4,7–6 gramus, pabrėžia A. Unikauskas. Tai – 8–10 ir daugiau daržovių porcijų.
Profesoriaus teigimu, kai trūksta kalio, ląstelėms trūksta energijos, kankina raumenų mėšlungis ir bendras nuovargis, sutrinka nervų veikla, susilaiko vanduo (tinsta kojos), trinka širdies ritmas, mažėja skrandžio rūgštingumas.
„Vien kalio papildai tokiais atvejais ne visada padeda, nes mineralai sąveikauja tarpusavyje – reikalingas jų balansas. Kalio reikia gauti iš maisto“, – primena medikas.
O kalio trūkumo priežastys, A. Unikausko žodžiais, yra netinkama mityba, viduriavimas, cukrus maiste, diuretikai, sūrus maistas, alkoholis, ketogeninė dieta, stresas (įskaitant operacijas).
„Todėl būtina valgyti daug daržovių – ne dėl skaidulų, o dėl kalio“, – pabrėžia A. Unikauskas.
Plačiau – laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
