Gyvenimas

2021.01.27 10:54

Patarimai, kaip kasant sniegą išvengti nugaros skausmų

LRT.lt2021.01.27 10:54

Didžiojoje dalyje Lietuvos vis dar nesibaigiantis snygis, daugelį kiemų užklojo storu sniego sluoksniu, kastuvus teko prisiminti ne tik nuosavų namų, bet ir daugiabučių gyventojams.

„Eurovaistinės“ vaistininkai pranešime žiniasklaidai sako, kad sniego kasimas – tikra treniruotė, tačiau įspėja net ir reguliariai sportuojantiems nesistengti jo nukasti vienu ypu.

Sniego dangos storis kai kuriose šalies vietose jau siekia net 30 centimetrų, todėl prireikus išvažiuoti ar nueiti daugeliui visų pirma tenka padirbėti jį nukasant.

Vaistininkė Jelena Deksnienė sako, kad fiziškai aktyviai gyvenantiems žmonėms sveikatos problemų dėl sniego kasimo neturėtų kilti, tačiau atidesni turėtų būti senjorai, stuburo išvaržas turintys žmonės bei tie, kurie retai sportuoja ar apskritai skundžiasi nugaros skausmais.

„Sniego kasimas yra tikrai nemažas fizinis krūvis, todėl pirmiausia svarbu nesiplėšyti ir nesistengti viso sniego nukasti iškart, pasirinkti mažesnį kastuvą, verčiau tai daryti trumpiau ir kelis kartus“, – pataria J. Deksnienė ir priduria, kad taip pat nereikėtų stengtis iškart nukasti didelių plotų, o pradėti tik nuo tų vietų, kurios tikrai svarbios.

Vis dėlto siekiant išvengti traumų ir raumenų skausmų, išeinant ilgesniam laikui padirbėti į lauką, vaistininkės teigimu, naudinga prieš tai truputį apšilti, o nukasus sniegą padaryti tempimo pratimus – tai padės išvengti traumų.

„Kasti sniegą tikrai reikia, tai fizinis aktyvumas, kuris labai naudingas, ypač dabar, karantino metu, kai daugiau laiko leidžiame namuose. Kitaip tariant sniego kasimas yra lyg priverstinis sportas, tačiau svarbu būti atsargiems, jį suskirstyti mažomis dozėmis ir nepamiršti daryti poilsio pertraukėlių“, – sako J. Deksnienė.

Tokiu oru vaistininkai primena einant į lauką pasirinkti tinkamą avalynę, kuri nebūti slidi, taip pat sluoksniuoti drabužius ir verčiau apsirengti mažiau bei tik prireikus užsimesti papildomą sluoksnį.

Tebesitęsiant snygiui svarbu atidžiai planuoti keliones ir verčiau pasilikti daugiau laiko įprastam maršrutui įveikti, kad netektų skubėti. Vaistininkai snieguotomis dienomis pataria vengti pasivaikščiojimų parkuose ir po dideliais medžiais.