Gyvenimas

2020.12.12 11:07

Išėjus su mažyliu pasivaikščioti naudinga atlikti keletą pratimų su vežimėliu

LRT TELEVIZIJOS laida „Labas rytas, Lietuva“, LRT.lt2020.12.12 11:07

Karantinas ir kiek atvėsęs oras nėra priežastis atsisakyti fizinės veiklos. Sportuoti ir stiprinti imunitetą šiuo metu būtina visiems. Jeigu neseniai tapote mama ar tėčiu, mankštintis galite ir išėję su mažyliu pasivaikščioti. Kaip tai daryti, pasakoja ir demonstruoja kineziterapeutė Santa Povilionytė-Žilinskienė.

Kad nesušaltumėte, prieš pradedant atlikti pratimus kineziterapeutė pataria apšilti sparčiau einant arba bėgant.

Atlikdami pirmą pratimą abiem rankomis laikykite vežimėlio rankeną ir darykite įtūpstą – tūptelėkite ištiesę vieną koją atgal. Pritūpdami įkvėpkite, kildami aukštyn iškvėpkite. Pratimą atlikite su abiem kojomis po 10–15 kartų 2–3 kartus.

Sportuoti galima ir taip: penkių paprastų pratimų mankšta tėveliams su vaiko vežimėliu

Kitas pratimas – stovėdami tiesiai į vežimėlį kelkite atgal koją, o su rankomis stumkite vežimėlį į priekį. Tai atlikdami įkvėpkite, grįždami į pradinę padėtį – iškvėpkite.

„Stenkitės abiem rankomis stumti vežimėlį ir su jėga traukti į save. Laikykite įtempę pilvo presą. Stenkitės ištiesti atraminę koją ir suimti sėdmenis“, – aiškina S. Povilionytė-Žilinskienė.

Šį pratimą taip pat atlikite su abiem kojomis po 10–15 kartų 2–3 kartus.

Daugiau pratimų – gruodžio 2 d. laidos „Labas rytas, Lietuva“ įraše.

Sportuoti galima ir taip: penkių paprastų pratimų mankšta tėveliams su vaiko vežimėliu
Mums svarbus tikslumas ir sklandi tekstų kalba. Jei pastebėjote klaidų, praneškite portalas@lrt.lt