Kvėpavimo pratimai gali ne tik raminti ir atpalaiduoti, bet ir suteikti energijos, žvalumo, geros nuotaikos. Būtent tokį kvėpavimo pratimą išmokti kviečia sąmoningo kvėpavimo instruktorė Šarūnė Lynikaitė.
Atliekant šį pratimą reikia per nosį įkvėpti du kartus tarsi kažką uodžiant, o iškvėpti per burną ilgokai tariant garsą „puch“ lyg bandant užpūsti žvakę. Įkvėpti galima 2-4 kartus. Tačiau, pasak Š. Lynikaitės, jei taip kvėpuojant imtų svaigti galva, būtina iškart sustoti ir pailsėti, kol šis jausmas praeis.
Beje, Š. Lynikaitė primena, kad kvėpuojant reikėtų patogiai įsitaisyti, ištiesinti nugarą, atpalaiduoti pilvą ir nekelti į viršų pečių.
Kaip atlikti pratimą – LRT TELEVIZIJOS laidos „Labas rytas, Lietuva“ įraše:
