Gyvenimas

2020.04.26 10:20

Paprastas ir labai veiksmingas kvėpavimo pratimas: po 5 minučių pasijusite nurimę, bet energingi

LRT TELEVIZIJOS laida „Labas rytas, Lietuva“, LRT.lt2020.04.26 10:20

Sąmoningo kvėpavimo instruktorė Šarūnė Lynikaitė sako, kad šis pratimas gali padėti kai neramu, žmogus jaučia įtampą.

„Jau po 5 minučių tokio kvėpavimo, žmogus jaučiasi atsipalaidavęs, bet ir budrus, kupinas energijos ir kartu ramus“, – LRT TELEVIZIJOS laidoje „Labas rytas, Lietuva“ sakė Š. Lynikaitė.

Atliekant šį pratimą labai svarbus ritmas – įkvėpti reikia per 5 sekundes ir per tiek pat laiko iškvėpti.

Kvėpuoti reikėtų tvirtai stovint ant žemės, atpalaiduoti pilvą, įtempti nugarą. Svarb įkvepiant neiškelti pečių.

Š. Lynikaitė tokį kvėpavimo pratimą rekomenduoja daryti tris kartus per dieną – ryte, prieš pietus ir vakare po 3-5 minutes.

Kaip atlikti šį pratimą – laidos įraše:

Atsikratyti įtampos gali padėti sąmoningas kvėpavimas: pasak instruktorės, poveikį pajusite jau po penkių minučių
Mums svarbus tikslumas ir sklandi tekstų kalba, – jei pastebėjote klaidų, praneškite portalas@lrt.lt.