Gyvenimas

2019.10.25 21:28

Dermatologė primena, kaip prižiūrėti veido odą šaltuoju metų laiku: sau pagelbėsite ne tik kremais

LRT RADIJO laida „Sveikata“, LRT.lt2019.10.25 21:28

Nors šį rudenį daugiau laiko praleidžiame džiaugdamiesi saule, nei liūdėdami dėl lietaus ir žvarbos, žiema neišvengiamai artėja. Šaltuoju metų laiku mūsų veido odos laukia iššūkiai: ji sausėja, šerpetoja, parausta. Kaip prižiūrėti odą ne tik moterims, bet ir vyrams, ir kodėl svarbu nenustoti gerti daug vandens, LRT RADIJO laidoje „Sveikata“ pasakoja dermatologė Rasa Aurelija Vankevičiūtė.

„Visų pirma prižiūrint veido odą šaltuoju laikotarpiu reikėtų atkreipti dėmesį, jog artėjant žiemai patalpose įjungiamas šildymas. Dėl to oras tampa žymiai sausesnis, jis gali pažeisti net ir sveiką odą. Jei sergame lėtinėmis odos ligomis, tai gali žymiai pabloginti odos būklę“, – pasakoja gydytoja dermatologė.

Be to, išėjus į lauką mus pasitinka žvarbus vėjas. Norėdami išlaikyti tinkamą odos vandens ir lipidų balansą, kas, pasak pašnekovės, yra pats svarbiausias dalykas žiemą, turime tinkamai pasirinkti odos priežiūros priemones.

Žodis „emolientai“ gali pasirodyti neįprastas, tačiau tai tiesiog drėkinamieji kremai, padedantys odai neprarasti vandens. Būtent juos dermatologė ragina rinktis artėjant šaltajam metų sezonui.

„Tai hipoalerginės priemonės, sudarytos iš vandens ir lipidų. Jose nėra kvapiklių, dažiklių. Jų pagrindinė funkcija – drėkinti, minkštinti odą. Juose gali būti tam tikrų medžiagų, kurios mažina niežulį, diskomforto jausmą. Žiemos laikotarpiu reikėtų rinktis emolientus, kurie yra šiek tiek riebesni, kurių sudėtyje yra daugiau lipidų negu vandens“, – aiškina ji.

Važiuodami atostogauti ar slidinėti į kalnus būtinai turime įsidėti apsauginių kremų nuo saulės – veido odą galime nudegti labai lengvai.

Tai svarbu dėl to, kad nepadarytume vienos esminės klaidos: jeigu užsitepame kremą ir iškart išskubame į lauką, vanduo odos paviršiuje sušąla – taip mūsų oda pažeidžiama.

R. A. Vankevičiūtė turi patarimų ir tiems žmonėms, kurių veido oda linkusi riebaluotis: dieną tepkite veidą kiek lengvesniu kremu, o vakare – riebesniu. „Jei oda žymiai išsausėjusi, vakare galima užsitepti serumą, o ant viršaus – riebesnį kremą, kuris maitintų“, – pabrėžia ji.

Daug kas atėjus žiemai pamiršta ir apie saulės daromą žalą mūsų veido odai. Ultravioletiniai spinduliai gali pakenkti ir žiemą, ypač, kai iškrenta pirmasis sniegas, o dienos – saulėtos.

„Labai lengvai galime nudegti veido odą. Važiuodami atostogauti ar slidinėti į kalnus būtinai turime įsidėti apsauginių kremų nuo saulės, turinčių SPF apsaugą. Nepamirškime, kad slidinėjant ar būnant lauke būna vėjas, kuris nugairina odą ir taip dar labiau ją pažeidžia“, – teigia pašnekovė.

Taip pat gydytoja dermatologė pasakoja, kad nemaža dalis moterų vis dar bijo naudoti priemones, skirtas riebiai ar spuoguotis linkusiai odai. Gajus mitas, kad šios priemonės sausina odą, tačiau, anot jos, dabar sukurta nemažai tokių kremų, kurie odą puikiai sudrėkina.

„Prižiūrėdami ir sveiką odą žiemos metu turėtume naudoti šalčio kremus. Šie kremai pasižymi tuo, jog yra pagaminti iš bičių vaško, kartais, bet žymiai rečiau, iš mineralinių aliejų. Jie nekemša porų, jų nereikia nuplauti. Pakaitalas galėtų būti ir vazelinas, kuris kaip skydas saugo mūsų odą nuo šalčio“, – kalba pašnekovė.

Tačiau ji perspėja – vazeliną reikėtų tepti 20 minučių prieš išeinant į lauką, o grįžus iš laiko būtina odą nuplauti.

Nepamirškite pasirūpinti ir lūpomis: jas reikėtų kuo dažniau ir kuo gausiau tepti lūpų balzamu, ypač, jei lūpos skilinėja, skeldėja ar šerpetoja. „Galima rinktis lūpų balzamus su apsauga nuo saulės. Galima rinktis ir tokius, kuriuose yra pantenolio, cinko ar kitų aktyvių medžiagų, mažinančių uždegimą“, – sako R. A. Vankevičiūtė.

Dermatologė pabrėžia, kad savo veido oda žiemą turėtų rūpintis ir vyrai: „Pirmiausia reikėtų priminti, kad ir jiems būtina naudoti tiek drėkinančias, tiek maitinančias veido odos priežiūros priemones, ypač šaltuoju laikotarpiu. Tie vyrai, kurie augina ilgas barzdas, labai dažnai pamiršta jas arba gerai išplauti, arba po to patepti kremu ar balzamu. Nereikėtų to daryti prieš einant į lauką.“

Pagrindinė problema, kuri žiemą vargina odą – vandens netekimas. Tada atsiranda ir šerpetojimas, ir sausumas, ir suskilinėjimai. Dėl to vanduo būtinas.

Ji vyrams rekomenduoja atsisakyti ir skutimosi losjonų, kuriuose yra alkoholio, kuris pažeidžia lipidinę apsauginę odos plėvelę, tad lemia vandens netekimą, odos išsausėjimą.

Vis dėlto padėti odai galime ne tik kremais ir kitomis odos priežiūros priemonėmis. Veide atsispindi ir tai, ar puoselėjame savo vidų.

„Žiemos laikotarpiu reikėtų suvartoti bent 1,5 litro skysčių, iš kurių bent 1 litras būtų grynas vanduo. Pagrindinė problema, kuri žiemą vargina odą – vandens netekimas. Tada atsiranda ir šerpetojimas, ir sausumas, ir suskilinėjimai. Dėl to vanduo būtinas“, – tikina R. A. Vankevičiūtė.

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad, kai lauke šalta, mums reikalingas kaloringesnis, šiek tiek riebesnis maistas. Žiemos laikotarpiu mums daugiausia trūksta vitaminų, kurie yra tirpūs riebaluose, pavyzdžiui, vitamino D.

„Jo atsargos žiemos laikotarpiu labai naudojamos, galiausiai jų gali ir pritrūkti. Dėl to reikėtų rinktis maisto produktus, kuriuose jo yra: kiaušinius, riebią žuvį, grybus“, – pasakoja dermatologė.

Vitaminas A, E apsaugo odos ląsteles nuo žalingo saulės poveikio, senėjimo, tai natūralūs antioksidantai. Reikėtų vartoti ir omega-3 riebalų rūgštis, tačiau jų organizmas pats nesintetina, tad juos galime gauti tik iš maisto.

Kai kurie, pasiilgę saulės, skuba į soliariumus, tačiau gydytoja perspėja – tai nesaugu. Jeigu ir žiemą norite rusvos odos, geriau naudokite dirbtinio įdegio kremus – tai, pasak pašnekovės, kur kas saugesnis variantas, tačiau taip pat nepapildo mūsų organizmo vitaminu D.

Plačiau – laidos įraše (nuo 17.29 min.).

Parengė Indrė Česnauskaitė.


Sveikata. Tarptautinė mikčiojimo diena: su kokiomis problemomis susiduria kalbos sutrikimų turintys žmonės?