Gyvenimas

2019.06.26 08:02

LRT sporto vasara: Alanas Dzeranovas pristato treniruotę, per kurią kalorijos degte degs

pratimai – vaizdo įraše
LRT.lt2019.06.26 08:02

„Prieš mankštą svarbiausia – apšilimas“, – sako LRT PLIUS laidos „Į sveikatą!“ kūrėjas, treneris Alanas Dzeranovas ir pristato metabolinę treniruotę, per kurią ne tik bus deginamos kalorijos, bet ir sustiprės širdis.

Metabolinė treniruotė – dinamiškų ir kombinuotų pratimų rinkinys. Pasak A. Dzeranovo, per ją 20 sekundžių skiriama intensyviam darbui, 15 sekundžių – poilsiui, o tokie ciklai kartojami.

Nedidelės pertraukos tarp pratimų padidina kalorijų sudeginimą bei metabolinį lygį treniruotės bei poilsio metu. 

„Per tokią treniruotę dirba daug raumenų grupių, vidutinis bei aukštas intensyvumas, raumenų deginimo jausmas – teigiamas poveikis. Visa tai pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, hormonų veiklą, sudegina daug kalorijų“, – teigia A. Dzeranovas.

Beje, treniruočių vaizdo įrašuose visuomet rodomi palengvinimai naujokams bei pradedantiesiems.

A.Dzeranovo treniruotes iš laidų „Į sveikatą!“ portale LRT.lt ir socialiniuose tinkluose bus galima rasti kiekvieną trečiadienį visą vasarą.

Tie, kurie priims A. Dzeranovo mestą fizinio aktyvumo iššūkį, galės dalyvauti konkurse ir laimėti įvairius prizus – džemperius bei marškinėlius.

Tam reiks nusifotografuoti – pasidaryti smagią asmenukę treniruotės metu ir ja pasidalinti komentaruose po tą dieną LRT feisbuke įkeltu treniruotės vaizdo įrašu.

Aktyviausi dalyviai ir  nugalėtojai bus apdovanoti vasaros pabaigoje.

Metabolinė treniruotė – vaizdo įraše: 

Į sveikatą. Metabolinė treniruotė: ne tik akivaizdžiai tirpstančios kalorijos, bet ir pagalba širdžiai

Taip pat skaitykite