captcha

Jūsų klausimas priimtas

Sužinokite, ar esate priklausomas nuo druskos

Druskos, ko gero, rasime ant kiekvienos lietuvių šeimos stalo: ji padaro maistą sodresnio skonio. Tačiau, jei be sūraus maisto neištveriate nė kelių valandų ar dienos, gali būti, kad jus kamuoja priklausomybė nuo druskos.
Reuters/Scanpix nuotr.
Reuters/Scanpix nuotr.

Besaikis polinkis druskai gali atsirasti dėl sutrikusios hormonų, arba antinksčių, veiklos. Norą valgyti sūriai gali skatinti ir geležies trūkumas organizme.

Suvartojamos druskos kiekį ypač turėtų reguliuoti aukštą kraujo spaudimą turintys žmonės – jiems rekomenduojama paros norma yra pusė arbatinio šaukštelio druskos.

Norėdami sužinoti, ar esate priklausomi nuo druskos, atsakykite į kelis klausimus:

1. Ar jaučiate, kad turite pasūdyti kiekvieną valgomą patiekalą?

2. Ar pastebėjote, kad sūdote maistą, kuris jau yra sūrus? Ir ar darote tai automatiškai iš įpročio?

3. Ar galite kontroliuoti savo suvalgomo sūraus maisto kiekį, ar jo paragavę negalite sustoti?

4. Negalite nustoti vartoti druskos, nors žinote apie rizikas ir galimas pasekmes jūsų sveikatai?

Reuters/Scanpix nuotr.

Atsikratyti priklausomybės nuo druskos padės šie patarimai:

– atsisakykite bent trijų sūrių maisto produktų ir pusgaminių (pvz., bulvių traškučių, rūkytų mėsos gaminių, picų ir t.t.), kurių labiausiai norisi;

– vartokite produktų, kuriuose daug cinko, magnio ir kalcio;

– į druskinę įsiberkite druskos kiekį, neviršijantį paros normos;

– kaip alternatyvą druskai naudokite maltą papriką.

Išsamiau apie šiuos patarimus žiūrėkite laidos „Klauskite daktaro“ įraše.

Komentarai

Spausdami siųsti mygtuką sutinkate su Taisyklėmis ir atsakomybe

Lietuvoje

 

Susiję įrašai

 
Visi įrašai
Kraunasi ...
 
GrojaraštisIrašaiKeisti
Kraunasi ...
  
VartotojasPašalinti
Kraunasi ...