captcha

Jūsų klausimas priimtas

Vitaminų pusiausvyrą organizme galima atkurti ir be papildų

Slenkantys plaukai, sausėjanti oda, paraudusios akys – visa tai yra avitaminozės požymiai. Šiuo metų laiku, kai po žiemos dar nespėjome prikaupti naujų vitaminų atsargų, tai – itin dažna ir aktuali problema. Pasak gydytojo Alvydo Unikausko, esant vitaminų trūkumui, veiksmingiausia jų gauti su maistu, o ne vartojant specialius preparatus. 
R. Plauks (BFL) nuotr.
R. Plauks (BFL) nuotr.

Esant vitaminų trūkumui, oda sausėja, šerpetoja, gali išberti. Išvengti šių avitaminozės padarinių gali padėti vitaminas C – jis sintetina kolageno skaidulas odoje, taip oda tampa stangresnė. Visiems gerai žinomi natūralūs vitamino C šaltiniai – citrusiniai vaisai, obuoliai, rauginti kopūstai, ridikai, špinatai, salotos, paprikos, kiviai.

„Odai svarbiausi du vitaminai – A ir E. A vitamino šaltiniai – morkos, svogūnai, burokėliai, kiaušinio trynys, žuvų taukai, kepenys, o vitamino E – žuvis ir jūros gėrybės“, – pasakoja profesorius.

Slenkantys ir lūžinėjantys plaukai gali būti B rūšies vitaminų trūkumo požymis, todėl svarbu papildyti vitamino B9 (folio rūgšties) atsargas. Folio rūgšties šaltiniai – žalialapės daržovės, pupos, mielės, kepenys.

Pasak A. Unikausko, vitamino B12 pagrindinis šaltinis esame mes patys – kai skrandis sveikas, mūsų organizmas pats pasigamina šio vitamino atsargų, tačiau vitamino B12 šiek tiek galime rasti subproduktuose (kepenyse, inkstuose, širdyje), žuvyje, piene, kiaušiniuose.

 Plačiau apie tai – LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“. 

Komentarai

Spausdami siųsti mygtuką sutinkate su Taisyklėmis ir atsakomybe

Lietuvoje

 

Susiję įrašai

 
Visi įrašai
Kraunasi ...
 
GrojaraštisIrašaiKeisti
Kraunasi ...
  
VartotojasPašalinti
Kraunasi ...