captcha

Jūsų klausimas priimtas

Ilgas sėdėjimas savo žala varžosi su rūkymu

Anot mokslinių tyrimų, ilgas sėdėjimas tampa pavojingesniu už rūkymą. Laidoje „Laba diena, Lietuva“ šia tema kalbėjęs Kauno klinikų sporto medicinos gydytojas dr. Gediminas Tankevičius sakė, jog šios dvi žalingos veiklos panašios tuo, jog jų padarinių sveikatai sportuodamas nebeištaisysi.
Sėdintys studentai. A. Ufarto (BFL) nuotr.
Sėdintys studentai. A. Ufarto (BFL) nuotr.

Anot mokslinių tyrimų, ilgas sėdėjimas tampa pavojingesniu už rūkymą. Laidoje „Laba diena, Lietuva“ šia tema kalbėjęs Kauno klinikų sporto medicinos gydytojas dr. Gediminas Tankevičius sakė, jog šios dvi žalingos veiklos panašios tuo, jog jų padarinių sveikatai sportuodamas nebeištaisysi.

„Turime riboti sėdėjimą: daryti pertraukėles, kuo mažiau sėdėti ir kuo daugiau laiko darbe leisti aktyviau“, – kalbėjo gydytojas ir pridūrė, jog telefonu kalbėti galima ir atsistojus, o užuot rašius elektroninį laišką galima paėjėti iki kolegos.
Jis skaičiavo, jog sėdėjimo trukmė priklauso nuo profesijos, gyvenimo būdo – tolimųjų reisų vairuotojai, programuotojai, sulaukę 80-mečio, 30 savo gyvenimo metų greičiausiai bus prasėdėję.

Paklaustas, kuriems organams labiausiai kenkia ilgas sėdėjimas, G. Tankevičius vardijo mažąjį dubenį, kojas. Pasėdėjus ilgiau nei dvi – tris valandas šiose kūno vietose trinka kraujotaka. Ir vos kelios minutės stovimoje padėtyje, raumenų tempimo pratimų – vėl suaktyvina kraujotaką.

Geriausia, jei jūsų darbas leidžia sėdėti ne ilgiau, nei 20 minučių – prie tokio laiko žmogaus organizmas yra prisitaikęs.

„Sėdėjimo padėtis labai apkrauna stuburą, kelio sąnarius, trumpėja raumenys“, – neigiamą sėdėjimo poveikį toliau vardijo dr. G. Tankevičius.

Apsisaugoti nuo tokių negalavimų galima trumpomis pertraukėlėmis, mankštomis, netgi specialiomis programėlėmis, primenančiomis, jog jau „užsisėdėjote“. Daugiau apie sėdėjimo žalą ir jos mažinimo būdus  – žiūrėkite LRT Televizijos laidos „Laba diena, Lietuva“, reportaže.

Komentarai

Spausdami siųsti mygtuką sutinkate su Taisyklėmis ir atsakomybe

Lietuvoje

 

Susiję įrašai

 
Visi įrašai
Kraunasi ...
 
GrojaraštisIrašaiKeisti
Kraunasi ...
  
VartotojasPašalinti
Kraunasi ...